调整饮食，增加活动 随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。另外，碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。
最新文章
-
- 更年期妇女要如何进行自我保健？
-
八卦首席官605
追剧小科普10-08
-
- 被人称赞字写的好的体验聊聊想法？
-
影视风向标646
追剧小科普10-08
-
- 无轨/有轨电车相比于普通公交车有什么优势？
-
佳薇电竞之沉默854
追剧小科普10-08
-
- 为什么有些饮料及水果冰一下之后甜味会更明显？
-
涨涨涨知识465
追剧小科普10-08
-
- 作为一名编辑是怎样的体验？
-
王者荣耀小饭堂942
追剧小科普10-08
-
- 女性集体宿舍如何进行安全防范？
-
鑫鑫好游戏879
追剧小科普10-08
-
- 北漂两人月收入一万，能过怎样的生活？
-
手游神算子550
追剧小科普10-08
-
- 有职业的倦怠感是怎样的体验？
-
桃子说游戏957
追剧小科普10-08
-
- 你爸妈正在离婚的时候你在干嘛？
-
阿笠侃电影799
追剧小科普10-08
-
- 来讲讲，和一个四川姑娘相爱是一种怎样的体验吧？
-
香蕉话娱乐631
追剧小科普10-08
香蕉话娱乐
还没有个性签名哟作者
大家都在看
2020-05-09
2020-05-13
2020-05-18
2020-05-20
