社交网络的核心是通过自我展现，带来的自我认同和他人认同，得到的自我价值的体现。你所具有的这样的表现除了每天高频率的上社交网站带来的行为惯性以外，很大一部分是自我认同的缺失，还有，你或许没找到真正有意义的事情去做。你所要做的是：1.建立内心的安全感2.丰富内心生活，培养生活兴趣3.别人看起来过得比你好，其实仅仅是她们的相机比你好而已，避免焦虑4把社交从虚拟转到线下，找到好朋友，好好聊来吧5明确计划，做事不要拖延6卸载软件，更改host
治疗强迫症最根本性的疗法是精神分析，精神分析的核心内容是了解患者内心世界最根本的动机，也就是潜意识的东西。对于社交网络强迫症的需要的了解这种行为的心理动机是什么？很多人在网上不停地刷新好友的状态，可能有一种自己投射，表面是想了解网友的动态，实际上内心也渴望有人能这样默默关注自己。这些喜欢呆在网上悄悄看着别人的行为，也折射出自己内心的不安全感，想找一个知心人却又害怕袒露自己的内心世界，想让别人关注自己，但又怕自己在别人面前失态。这种内心的冲突造成自己通过关注别人也释放内心的渴望，一方面又烦恼因此浪费了太多时间。所以想彻底改变这种状态，就是建立自己内心的安全感，或者找到一个在现实中展现自己才能的机会，参加群体活动、谈一场恋爱等，应该能缓解这种症状。注到别的地方，多参加活动与人打交道，努力工作，都可以把注意力转移。记住一个真理，真正厉害的人在未成功之前是很少上社交网络的。
假设社交强迫症是一种病（看程度），那么要治这种病，可以治标也可以治本，当然最好标本兼治。治标，有很多办法，最简单的就是与网络隔离。比如在没有必要的情况下不打开电脑，打开了电脑如非必要也不连接网络。不适用智能手机等等。很多学生就是用这样的办法来解决问题的，比如去图书馆自习，不带电脑，不带手机。很简单也很强大。我以前有个高中同学特别喜欢玩网游，沉溺其中，后来有一年，因为高考，全县的网吧都被关了一个月，他就这么活生生把网游给戒了。治本，那就必须知道病的根源在哪里。前面有不少知友提到了各种原因：希望获得认可、缺乏现实中的兴趣、缺乏目标等等。很多时候可能就是太闲了，没事可干，也就只好找一些事情来填补自己的空虚。这些都有可能是原因，不同的人可能是处于不同的原因，要根除网络社交强迫症就必须从这些根源上解决问题。一个人投入时间在社交网络（或者其他任何事情）上，总体上可以说有两方面的原因：推和拉。“拉”是指事情本身有趣、重要，吸引我们去做这件事情。比如因为我们关心朋友，而社交网络能够让我们了解到朋友的最新情况，因此吸引我们。“推”是指事情本身并不吸引我们，但有一些力量使得我们必须去做这件事情、别无选择。比如，我们可能因为当前在做的事情太无聊了，太枯燥了，太苦恼了，必须逃离一下，而又没有很好的选择，于是我们去刷一下社交网站（当然，这里有社交网站在“拉”）。
或者也有可能是大家都在刷社交网络，我不刷的话感觉不太合群，于是也刷一刷，即便其实没什么兴趣。所有的事情都有推和拉的力量在影响我们。我们也可以从这两方面来考虑如何解决社交网络强迫症。我们可以从减少拉力和减少推力两方面入手。要减少社交网络的拉力，还是回到前面的问题，就是要了解，对于自己而言，为什么社交网络有吸引力。有的人是为了获得认可，但就我自己而言，我往往只看不说，根本不发表什么状态，所以并不是在追求别人的认可，只是消除孤独感罢了。那么我就考虑我的孤独感从何而来，为何超越了正常的水平，如何去消除这种孤独感。有的人不仅刷，还会不断的发各种状态，那么更可能是为了获得他人的支持和认可，获得存在感，那么就要考虑为什么自己内心如此需要别人的认可，考虑如何让内心更强大，不那么依赖于别人的评价。要减少外在推力，就要考虑是什么将我们推向社交网络。就我自己而言，我常常是因为所在做的事情太无聊，或者太让人头疼，需要逃离一下、休息一下而去刷社交网络的。当我在工作的时候，我需要思考、需要处理信息，这是比较费力、费脑子的事情。而相对的，刷社交网络时，我只需要接收信息，往往不需要做什么思考，完全不费脑子，还带有一点娱乐性。工作费力无趣自然就把我推向社交网络。那么，我的问题不在于社交网络，而在于我的工作。或许我该考虑换工作，或者改变工作的思路等等，总之让工作更有趣一点，更吸引我一点，而不要把我推向社交网络。
