我认为这个问题可能来自于两个方面，一个方面是因为由于生活工作压力而促成的长期焦虑的必然结果，另一个方面是因为最个人的不自信。
首先我们先来说一下这个长期焦虑的问题，其实这种情况在我们平常的工作与生活当中十分的常见，我们身边的任何一位同事，假如他处于这种长期的焦虑当中会有什么体现？这种表现会十分的明显，就比如正如问题所说的那样，刚碰到一件很小的事情的时候，他就会产生一种极度焦虑的心态，虽然明知道这个问题很容易就可以解决，但是还是不自觉的暴躁，脾气和心态变得十分的糟糕，甚至会对与自己身边的人恶语相加，这是长期处于焦虑状态当中很明显的一个现象，而这种焦虑，会因为碰到不同的事情，在不同的时刻，不同的场合随时发生，这种情况无可改变，因为当事人长期的处于一中，无论是在生活或者工作当中处于长期压抑的一种状态，而这种情绪，这种状态就是酿成随时性焦虑的主要原因。
另外一种比较常见的，就是当一个人遇到事情的时候，当这件事情恶化的时候，这个人就会产生一种自怨自艾的情绪，这个人会把这件事发生的原因和产生的后果，以极其所有错误全部揽在自己的身上，之后对自己严加责备，这种情况在很多人身上都有表现都有发生，这一类人很容易去逃避问题，当事情发生之后，他们不会去积极的解决问题，或者正如你所说，自怨自艾，甚至自暴自弃，而这种情况的最终原因还是因为对自己的不自信，为什么会责备自己？因为这个人当事情发生的时候，他根本理不清头绪，这件事为什么发生责任是否在自己，我是否需要去做点什么就改变一些什么吗？不自信的人。从来不会去思考这些问题。
说到这里，不禁有很多人就会去问了，我有这种情况，难道就一点改变办法都没有吗？我想是有的，但是，对于这个问题，也正如一句古话所言:解铃还须系铃人，最终，一切还需要依靠你自己，长期处于一种焦虑的情绪当中，我应该如何去改变？当你处于焦虑当中，你有没有想过你为什么会产生这种焦虑？找到这个问题的根源，你的问题也就迎刃而解了，每当有事情发生的时候，为什么我会忍不住的去自责？自责有的时候也是一种好事情，毕竟如此，你有机会认识到自己的错误，但是过分自责，这是对自己的一份伤害，自信点，你可以的，说不定一件事情根本没有你一丁点儿责任，如此这般，何必去盲目的伤害自己呢？
一点波折就引起的焦虑自责是源于哪里？看到这个题目，我就觉得你该好好反省一下自己面对苦难的态度了。以前的我就是在学生时代，肯定很多人都一样吧，特别害怕考试，尤其是考完试和朋友对答案的时候，自己明明很讨厌，可还是去对了，身体完全不受使唤。你能想再高考的时候，也和朋友一行人一起对着答案吗？一点点波折都会让你焦虑紧张，那你的心理素质太不好了。
这样的情况我们可以从很多方面来看，首先第一个一定是你的经历太少了。常言说，久病成良医，就是这个道理。如果你经历了足够的波折与困难，那么你就会形成自己的保护壳，让你远离那些能够伤害你的东西。有些事，我们总是听着别人说，觉得自己不会去经历那些别人口中的故事。但当我们真的遇到的时候才开始慌乱，就像你问的焦虑自责。
我很无法理解自责。自责有可能是本来你可以做的很好，却变得无所适从之后，对自己的行为简直无法理解，所以产生了这种情感与情绪。其实这些都是你对自己的情绪把控不到位，所以问题在于你自己。有些时候，我们总是觉得面对困难，我们无所适从，没有办法像电视剧里面的女强人那样，马上做出自己的决断。可是有时候看破了，就肯定可以自己能行的。
有些时候我们无法预料未来的发展方向，但是我们可以放松心态，把握好自己的情绪，把决定权交到自己的手中，相信这些波折难不倒你的。
首先我个人认为引起焦虑自责的原因是对自身缺少自信，遇到事情首先怀疑了自己，等事情还没有做呢，就先一步否定了自己，这样明明可以做好的事情也会因为对自己的不自信而变得焦虑和自责。因此导致事情越办越糟。还有可能就是事情本身难度较大，超出自己的能力范围，过于相信自己的能力，这样一旦发觉自己胜任不了就会产生焦虑自责的心理。一旦产生这种心理，就会使人对待事情频繁出错，将本就很小的事情放大化。还有的人总是喜欢把事情夸张化，本就很小的事情，在他眼里可能被看做一件大事，这样一旦可以解决的事情中间出了纰漏，他就会感觉这个微不足道的小事是很严重的一个环节。从而产生焦虑自责的心理，但其实这点小事本身可以忽略不计。
其次，常出现这种情况的人可能是过于原则化的人，他平时所有事情都经过仔细的考量才做出决定，甚至已经从自己几种计划中选出了最为合理的计划，按部就班的在自己缜密的计划中行事，但一旦中间环节与预期计划不符，他可能会从头思考自己的计划，在每一个步骤中找自己的问题所在。这样事情环节一多，时间一长还找不到原因，就会产生焦虑不安的心情。其实很多问题的关键所在都是自己心里的原因，心态决定一切，心态好，面对挫折也好，困难也罢，都会迎刃而解。因为你处事不乱，知道轻重缓急，能保持清醒的头脑去解决问题。但是一但心态上出了问题。即使再自己最擅长的领域，也会畏畏缩缩，让自己陷入焦虑不安，自责的情绪当中，所以才是问题的关键。
