心情不好的时候，可以在有微风的晚上，到河边或是湖边走一走，当然也就可以约上三五好友甚至是独自一人，去电影院，看一场美国大片，或是喜剧片，在小声中，释放压力。
找一个安全而且安静的地方，自己的家、熟悉的咖啡馆、幽静的公园，都可以使你的情绪稳定下来。仔细地想一想，把事情的经过捋一下，让事情更加清晰。
我们每个人的生理和心理都会周期性地潮起潮落，当低潮叠加，自然会感觉诸事不顺。所以，认识到这一点，心理平和了，休息一下，不强迫自己去如何如何。随着时间的推移，低潮过去，身心都会转好。这时再遇到同样的人，同样的事，就可能应付自如。
长时间追逐某一目标，心理也许就会有了执念，这个时候要告诉自己，得不到的未必就是最好的，学着原谅自己，学着宽慰自己。
当负面情绪不断积累，马上就要爆发时，用意制控制自己，告诉自己一定要理性一定要冷静，告诉自己不要生气，生气解决不了任何问题。
当坏情绪马上就要爆发出来时，当意识到自己要控制不住自己时，可以转移自己的注意力，去做运动或是听听音乐。
