这类食物简直是多了去了，而且在平时的膳食中就有很多，比如说玉米粥、小米粥、枸杞莲子粥等一些粥类，还有馒头、面条等一些面食，还有就是酸奶、奶酪等乳制品。
其中粥类和面条是最能够养胃的了，而健脾效果也不错的除了粥和面条以外还有就是五谷杂粮、香蕉等。
我以前就经常在学校的时候会出现脾胃不适，而且严重的时候还会在晚上产生一种呕吐感，因为在学校的时候不按时吃饭，睡觉也没个正点，所以身体就不好。
每次回到家以后，妈妈都会每天两顿给我煮粥喝，而且吃面条也是经常的事，因为老妈知道我脾胃不好，所以就每天让我吃这些东西。
但是还真别说，只要我一回到家，无论是什么样的病就都能在短短几天之内好的利索，可以说是粥和面条拯救了我的脾胃啊。
还有就是，除了吃一些养胃健脾的食物以外，按时睡觉也是很重要的。
稀粥、热汤、牛奶这些比较易消化，又有营养的食物是最健脾益胃的。
一日三餐其实都是可以来一杯热粥的，除了白米，还可以在里面加一些薏米、红小豆等杂粮，增强其健脾的功效。如果对山药不过敏，也可以加入一些山药，因为山药也是可以健脾益气，还有一定的补肾效果。还有小米粥，也是健脾补肾两不误的那种。
不论是骨汤还是蔬菜汤，营养丰富又暖胃，特别适合冬天吃饭的时候来上一碗。
再就是牛奶了，比较适合有胃溃疡的人喝，当然身体很健康想要养生，牛奶也是很不错的选择。我有一个老乡。胃溃疡很久了，也不是很好治，每天都忌口，不敢吃辣的凉的。但每天都要喝一包牛奶。不过也有对牛奶过敏的人。
除此之外，爱吃水果的人想要养胃，可以选择多吃苹果，俗话说“一天一苹果，医生远离我”，好吃不贵又养胃。
除此之外还要注意饮食习惯，光健脾益胃是不够的。
如果脾胃不好的话，可以多吃一些青菜，水果能够很好的保护自己的脾和胃，因为这些食物都很温和，而且对胃和皮肤有刺激作用。
