我小时候掉头发很厉害，头顶上有一元硬币那么大的两块甚至掉光了。老人们说是“鬼剃头”。那时我大概十二三岁吧，已经知道了形象美。很担心自己的头发掉没了，那多难看啊。我嚷着叫家里给看医生。那时家里穷，没钱看病，又住在偏远的山区，去县城要步行五十里路。没办法，父母亲就四处找偏方，找民间的土医生看。没少吃乱七八糟的药，都是些便宜药，不见效。有一天村里有钱的人家请来一位老中医，我妈就顺便带我去让人家给看了看。老中医很慈祥。仔细看了看我的气色，把了脉，又检查了头发、舌苔什么的，就说我有点贫血，营养不良，不害事。告诉我不要乱吃药，每天喝一个生鸡蛋，到药铺买些“熟地”回来，配红糖熬着喝，每天一小碗，饭前喝。坚持喝一段时间就好了。还别说，这个小偏方很管用。我大概坚持喝了两个月左右，头发奇迹般地长出来了。几十年过去了，我的头发一直很好，再没有出现任何问题。
其实这也是我很苦脑的事情，因为我的头发同样掉的厉害，以前我有一头浓密而厚实的头发，可这几年来变稀薄了很多，只要一梳头就掉下来几十根，洗头掉的更厉害，每每看到掉下来的头发，我又心痛，有担心。用过一些方法，效果都不明显。最近接触到一位中医，她说掉头发有很多原因，既有先天性或遗传性的因素，也有后天性的因素；既有生理性的原因，也有病理性的原因，还有的是精神紧张，压历大，熬夜，饮食辛辣生冷肥厚导致的脱发原因，也有气血不足引起的脱发。所以要找到自己是属于哪种原因，对症下药才行。我现在在调理，是属于气血不足，以及饮食过于油腻辛辣了，因此我在吃一些中药，饮食如今也清淡了，感觉也确实好转了。
要注意精神调节。过度忧郁悲伤、极度紧张、压力过大等精神因素会使人体内气机紊乱，肝气郁结，血气运行不畅，头发营养不良导致严重脱发。处于中年阶段的人脱发比较严重，可能和上有老，下有小，工作中处于中坚力量，压力比较大等有关系。调节情绪与工作压力、松弛大脑、消除精神刺激，保持愉悦的心情，避免熬夜，都是需要注意的。
当我们掉头发很厉害的时候，常常会出现慌乱紧张的情绪，不知道该怎么办才好!这个时候，我们要用乐观积极的心态去看待脱发现象，如此才能缓解由于精神状态影响的脱发不再进一步加深，也更能起到防止脱发的作用。当我们的脱发得到有效缓解之后，我们的心情往往会好一些，如此形成良性循环，脱发的状况也就越来越好了。
改变生活方式，如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外，想改善就改试试调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。
多吃富含铁的食物，头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
