最重要的就是需要彻底的告别拖延，明明是拿手机看下有用的信息，可是很多娱乐的吸睛的信息让我们忍不住的查看，浪费更多时间在无意义的事情上，我总是在刷手机的时候流逝了很多的时间，通常一刷就是一个小时过去了，自己都察觉不出来，只能赶紧补上错过的工作，这样这的很耽误，后来我试着让自己不再拖延，果然控制力度就提高了很多，也有更多的时间去处理工作了，建议大家都去试试。
我的经验是学会拒绝，不要充当老好人，也不要成为别人口中的“老好人”，要靠自己的工作能力去证明自己，这样才能说明你能承担更大的职责，而不是什么忙都帮，我之前在公司真的是个老好人，不管同事说什么我都会帮忙去做，到最后我的工作总会落下很多，他们的却已经做完了，当我学会拒绝之后，真的提高了自己的自控力，能让自己腾出精力去做该做的事。
每天列出一个计划表，把一天之中要做的事情列出来，在添上一个对自己的小鼓励或小惩罚，如果自己完成了一天的计划就可以做那个鼓励自己的事情如果做不到就自己接受惩罚，这样一来那种事情全部完成的满足感是别的东西无法替代的。
要控制好自己的情绪就要有意志力，不能三分钟热度，只坚持一两天，如果自己认准的事要坚持走下去，想办法达到自己的目的，可以不是十全十美，但是必须尽心尽力，而且不要一直在乎别人的目光，坚持，你就会成功。
凡事预则立，不预则废，就是这个道理，平时多注意思考，会增加自己的预见性，也会让自己显得成熟稳重，多跟有经验的人讨教，但是不要一味的“拿来主义”，要去伪存真，学会辨别，这样才会快速提高自己的自制力。
在我们的生活中很多时候是不尽如意的，在我们不如意的时候，我们就需要宣泄，而这个时候我们就要学会合理的发泄，这样才不会让自己感觉压力太大而导致自己承受不了，健康是心理也是保证自制力的前提。
