正面对着门或墙，脚离其50厘米到70厘米用胸部靠上去。头部自然后抑，此姿势保持10分钟后休息，一天做三次。
首先自己就不要驼背，睡觉的时候睡在平直的床上，坐姿也要端正，走路时要抬头挺胸，整个人都要保持笔直的状态。
针对前两点的方法是：不要低头玩手机，把手机平举到视线处。换个低一点的枕头。
脖子前倾可以每天靠墙站立半小时，拉伸放松自己颈部，平时下意识挺直腰背。
放松紧张的肌肉，强化较弱的肌肉，做收下巴动作，最后尽量保持良好身形。
靠墙站立，头紧贴墙，身体成一条直线，在此姿势下保持不变站立一分钟。
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