先在人们的生活越来越好了，对吃的也是要求高了，但就是忽略了盐吃多对身体带来那些伤害，也不知道一天该摄入多少盐，而且先在的小吃也是五花八门，各种各样的都有，特点就是鸡精辣椒盐放得多，我们四川人本来口味就比其他的地方偏重一些，什么菜都要放辣椒、鸡精吃得也比较咸，现在有很多人都有高血压，最大的原因就是盐摄入过多，我们每天的盐不能超过6克，你想想我们每天吃的盐不了6克吧，我们每天不仅要放盐还有鸡精、酱油等等加起来可能有十多克了吧，盐吃多了会增加血容量，多余的水分排不出去，血压就自然就升高了。
我爸爸就有高血压，平时口味就偏重，在加上喜欢吃一些高热量的东西还喜欢啤酒，就长得很胖，所以高血压就找上了他以后，过不了多久就说这里不舒服哪里不舒服，很多病就来了，俗话说病从口入嘛，还是要关注嘴，迈开你的腿，一旦得了高血压就要终身吃药，是医不好的，什么心脑血管的病就来了，还会引起其他的病，特别是的脑、心、肾伤害最大，这三个器官那可都是非常重要的器官，那一个出了毛病都是关系你的生命啊。
要怎么远离它呢？你就要做到炒菜要少放盐、鸡精，少喝酒多吃蔬菜水果，多运动，都说生命在于运动吗，只有你做到这些，什么疾病都会远离你的。
根据了解，盐能为我们提供人体所需要的钠的量，也对生成胃酸非常重要，但盐吃多了则会引发下面几种情况：导致高血压。许多研究已经证实，高盐饮食有导致血压升高的作用。导致血管硬化。食盐的摄入量过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，会引起血管硬化。增加肾脏负担。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。致胃癌。高浓度食盐可破
坏胃黏膜，诱发胃癌。易患感冒。多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。加快骨钙丢失。多吃盐易患骨质疏松症。过量食盐可致白内障。澳大利亚研究人员研究发现，如果食物中盐分含量过高，患白内障的可能性就会增加。白内障指眼晶状体变白，如果不加治疗就可能会导致失明。吃盐多会导致高血压，高血压绝对不是有利血液循环的表现，相反会造成血液循环的不健康，导致头发的供养渠道受到破坏，头发得不到足够的营养；此外，体内盐分过高，对人体的心血管、心脏、胃都有一定程度的负担，还容易造成体内水分大量流失，对头发健康自然也不利。
根据调查资料显示，吃盐过多的人头发可能出现枯黄、干燥、痒等情况。发质枯黄、容易脱发，这些头发问题已经成了不少女性的困扰，所以各位女性一定要控制盐的进食量，如果已经因为吃盐而导致脱发的话，那就要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以让大脑的血液循环得到调节，因此能够有效防止脱发。盐是我们生活中不可缺少的调味剂，但是据专家研究表明盐吃多了会导致肥胖。盐分会改变脂肪的“习惯”有研究
表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。
对于一些喜欢吃零食的女性朋友和小孩子的肥胖也很大程度上跟吃盐过多有关，因为他们吃的零食大都有大量的盐分，这时他们会用高热量的饮料来解渴，而这高热量饮料则直接导致引发肥胖。中国营养学会建议，成年人每日
食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钠多的食物。豆类、干豆类含钠量最多；谷类中的荞麦和小米的钠含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钠量也较多。
