这种的烦恼几乎每个人都有，其实周末起不来床的原因很简单。你的身体和潜意识在跟你抗议：本来平时工作日早上起床就很痛苦了，现在周六日还不准我们休息？所以你一方面想早起，另一方面又不愿意早起，纠结来纠结去，可能最后就会自暴自弃往床上来个“大字瘫”，重新又窝了回去，算了，明天再早起吧！究根结底，一个是你觉得起床痛苦，一个可能是你没有明晰的目标和梦想。对于早上起床很痛苦，我有两点心得体会，在这里分享一下，建议你可以试试这两个方法，说不定你会对早起从此改观！
第一个方法是睡觉前尽量不要拉上窗帘。
我们有句古语是：“日出而作，日落而息”。其实我们想想，古代哪有窗帘？到了清晨，阳光就会把人自动唤醒。因为我们的大脑有自己的生物节律，我们身体里还有神经系统。比如交感神经，当身体收到刺激时，交感神经的活动加强，就会调用身体的器官来适应变化。再比如我们松果体中产生的褪黑素，也会影响和干预我们的很多神经活动。所以种种原因，我们对光的感知是很强的，有朝阳的时候，身体受到刺激，你自然就会醒过来了。
这种自然唤醒是最棒的，绝对比闹钟要好很多。我不知道你的居室条件，如果你实在不能不拉窗帘，或者到了冬天早上四五点钟太早还没有阳光，你也可以买个手环，设置定时震动也是一种温柔叫醒自己的方法。重要的事再再再强调一遍，闹钟绝对绝对是睡觉的杀手！我们不是经常有句话：如果你讨厌一首歌，就把它设置成自己的闹钟。所以我非常不建议用闹钟来叫醒自己，否则效果无异于噩梦。想一想，从舒适中醒来和从懊恼中醒来，状态肯定不一样，如果有起床气，那简直更别提了。但是你可以定一个时间的闹钟来警惕自己，也就是说要在闹钟响之前就把它关掉。然后你从床上一起身，建议可以先做一个动作，就是注视朝阳，这个时候你会发现你的精神状态非常好。
第二个方法是闻到对你有吸引力的味道，你自然而然就醒过来了。
以前《猫和老鼠》的动画里，经常有这么个场景：隔壁传来了美妙的食物香气，拟化成了一只勾人的手，偷懒睡觉的汤姆猫立刻就被“勾引”走了。所以你也可以用香气来叫自己起床。可以叫自己起床的香气有很多，我先列举四种，你可以参考下：
第一个是精油；第二个是咖啡；还有就是面包，比如原麦山丘，那个面包非常贵，但是真是好吃，只要你闻一闻那个味道就会自动分泌口水，所以你可以晚上把面包放在冰箱里保温，早上拿起面包闻闻，你立刻就会精神焕发；再有就是鲜花，鲜花的香气也可以。
闻闻精油，闻闻咖啡，或者是闻闻同学或者室友的臭脚丫，这些都会刺激你的嗅觉。当然绝不限于我说的这些，你还可以“因地制宜”，比如闻闻钱的味道，早上起来就数数钞票，看看自己的银行卡，如果银行卡里的数字少的可怜，那你也就没心情睡觉了，这些都是刺激方法。当然，还有很多别的方法，我说的这两个只是其中之二，不过建议你都试试，不试试怎么知道适合不适合自己呢？你也可以叠加使用，比如每天早上，你可以不挂窗帘，闻着香气慢慢坐起，打开窗户注视朝阳，开启精力充沛的一天。
用这样的方式起床，你觉得还痛苦不痛苦了？
不过，如果这样都起不来，只能说明你可能是另一个原因：没有目标啊！那这就涉及到梦想设定和目标规划的问题了，如果你觉得自己这方面的问题，可以关注公众号，我们再就这个问题深入探讨。
希望我的回答能够帮助到你。
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我相信每一个上班族都有周末怎么也起不来床的经历。每当周末本来想要安排很多计划，然后告诉自己一定要早早起来的时候，偏偏就像有一个人在床上拉着自己拼命不让起，然后自己在那死命挣扎呀挣扎就是起不来，然后不知不觉又睡过去，等到再一睁眼已经日上三竿，然后捶胸顿足的后悔一天时间啥也干不成了。
其实我觉得好不容易到了周末休息的时间，也没必要非跟自己较劲，起不来床就不要起嘛，多睡一会儿也不是什么多大的罪过。但是如果你想改变这种周末起不来床的坏习惯，我倒是可以教你几招。
首先呢，要想起床早最重要的法宝就是要早睡觉。我们都知道如果你前一天晚上熬夜熬到很晚，无论你怎么样第二天起床都是件很困难的事，即使强打着精神硬撑着起来了，那也是昏昏沉沉的一天。干什么都没有精力好好做，所以最好的方法就是要早睡觉，建立起良好健康的生物钟。如果你听话前一天晚上九点钟准时上床躺下，美美的睡上一觉之后，我相信第二天早晨应该不用闹钟，你就会自动的迎着朝阳和晨露，早早的起来了。当站在阳台舒服的伸着懒腰，看着远方的朝阳时就会发现早睡早起真的是件无比美好的事情。
除了早睡以外，还有一个方法可以治疗你赖床的毛病，那就是和别人约好做一件事情。比如一起晨跑或者约会之类的，给自己强加一个这种来自外界的压力，起床应该就会容易的多。
赖床对很多人都是一个非常大的问题。对我来说呢，其实有分成两种情况。如果周末早上有非常紧急的事情的话，不管前一天熬夜追剧到几点，第二天早上都能按时起。但一旦第二天没事，我就会赖床很久。
醒来看看表，好像已经不早了，起不起呢？唉，好困啊，要不然再睡一会？反正今天也没啥事。就这样，一觉又过去了。可是反而睡得时间太长的我们眼睛肿，脸肿，头也会很疼，其实是得不偿失的。
所以下面说说我的小方法吧。
首先，前一天一定要早一点休息，按时休息，才能保证第二天的精神状态，往往这些说烂了的话都是有道理的。我有一段时间按时作息，早上40点多准时上床看看书，酝酿酝酿睡意。结果一段时间之后黑眼圈淡了很多，皮肤也变好了，整个人的精气神都提了起来。
关于早睡，大家可以早点抛弃手机，拿一些故事集类型的书看一看，作为睡前读物。
其次，在醒来之后立马坐起来，一定要坐起来，大脑才能反应过来啊！我起来了。而不是醒来揉揉眼睛，瞄一眼手机，迷迷糊糊又睡下了。睡醒以后回想起来跟做梦似的。所以一定坐起来，冲去洗手间刷牙洗脸。这一步干完以后整个人绝对清醒了。梳洗完毕以后做做今天的安排，开始做事儿。
最后，加上一个自己喜欢的音乐，相声或者别的什么节目，用在刷牙的时候听。因为这个时候你还没有完全清醒，因此用声音去把脑袋敲醒~
这就是我的分享了
人都是有偷懒的习惯了，难得休息的话都是想多睡会儿，多休息会儿，想难得放纵下自己，不要像上班那样还这么早起来。
我觉得吧，周末起不来床也不是什么大问题，只要不是赖床赖的太久，到了中午再起来，那就没有多大的问题。毕竟平时上班可能都要早起，每天都会很辛苦。难得周末睡个懒觉，比如平时上班六七点起来的，周末睡个懒觉到九点十点，我觉得都是情理之中啊。
毕竟人不是机器，人是有血有肉，是需要休息的。平时工作比较忙，晚上要熬夜加班加点，早上又要一早起来，身体得不到足够的休息，如果长期这样下去，很可能身子会熬不下去就垮掉，生病什么的。所以，周末的时候，偶尔睡个懒觉，给自己全身心一个放松，松弛下自己长期紧绷的神经，没有什么不对的，所以不用太在意周末起不来。
当然，如果说你要睡到个十一二点起来，那确实有点过了。睡得太多了有时候反而不好，会觉得更加累。睡的太多了，可能会比平时早起更加的困。为了让自己不至于睡到中午再起来，我们在晚上也不能睡得太晚，不能因为是周末了，可以睡懒觉，晚上就不休止无节制的玩乐，结果第二天即便是睡到中午，依然会觉得非常疲惫。这是因为人的正常的生理休息是从11点开始的，如果你熬夜到很晚，就过了脏器的修复期，再往后，你再怎么睡觉休息，都很难补充自己损失掉的精力。
所以，周末我们也不能晚上太晚睡，保证正常的作息，早上可以比平时晚个一两小时起来，让自己得到充分的休息。
很多人现在一到周末就起不来床，不光浪费时间，而且对身体不好，最重要的是会打乱生物钟啊，所以一定要及时调整。
很多人周末起不来的原因是因为周五晚上睡晚了，因为很多人觉得明天周末了，可以放松一下，有时候玩游戏或者跟朋友出去玩，就很容易熬夜，这样就会影响当天晚上的睡眠，早上想象平时那样早起就很不容易。所以无论是周末还是平时，都要按时睡觉，不要打乱了自己的生物钟。再有就是一周的工作可能很累，平时早起都已经是倾尽了全力，所以周末睡的久点也是正常，但是不能睡的时间太长。
还有就是因为周末没有事做，平时起早床是为了上班，周末也没有工作，没有操心的事情自然就起的晚一些，所以可以给自己安排一些事情放在周末做，比如说要处理一些工作的事情，再或者答应孩子周末带他出去玩，这个应该是一定要完成的，所以必须早起，你不起来你孩子都会把你闹起来的。
再有很多人定闹钟都是周一到周五，这样周末是没有闹钟的，平时自己听了闹钟才会起床，如果周末没有闹钟，肯定就会睡过去，所以想要周末也起早床的话，最好还是给自己定一个闹钟，听见那个熟悉的歌曲，整个人都是虎躯一震啊，吓都吓醒了。
其实吧，周末也没必要强求自己起那么早，毕竟好不容易有的休息，适当的多睡一会可以有更好的精神去迎接下一周的学习工作，这样岂不是更好。
喂养一只宠物狗吧。宠物是天然的生物钟，每到固定的时间就会要求主人带出门去遛的，尤其是早晨~
