可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧，下次还继续这样做，慢慢的就会习惯起来。
做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是最好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。
先从自己认为比较容易的方面开始，这是针对一些承受力差，受不了那么大打击的人，自己只需要稍微一点点的改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能需要花的时间会有点长。
一定要明确目标，心理素质是一个很宽很广的词，就好像“水果、说话、行为”这一类的词一样，都是含有很广泛的定义，到底是哪一种具体的水果名称，或者说什么样的话，做出什么样的行为，都没有一个具体的定义和方向，如果单纯的说要提高心理素质，小编觉得这样这样的目标还是不够明确的。
把榜样的示范行为象征化，以映像或者言语符号的形式保存在记忆当中。也就是说对第一步观察到的结果进行提炼归纳，总结成图画或者文字，保留在记忆当中。比如，可以在笔记本上写下：面对流言蜚语，榜样选择了不理会。
注意过程。注意榜样行为的重要特征，加以正确知觉与选择。也就是说想要提升自己的心理素质，首先要去找到一个心理素质比较好的人，作为榜样，仔细观察他的行为。比如，自己心理素质很差，别人一说就会很难过。那么，看看榜样是如何应对被人非议的？榜样的应对行为当中，哪一个行为要素是最重要的？
