人是感情动物。不同的场合、不同的遭遇境况，人会有不同的感情表达方式。归纳起来就是喜怒哀乐忧思悲，释放的方式也比较多。一是积极的。如和朋友聚会聊天，唱歌娱乐，看电影打麻将，户外活动，跑步打球，登山健身，和家人或知心朋友旅游等等。如果是伤悲，可以到无人处大哭大喊，欲以发泄，也可对亲朋好友倾吐心中的烦恼不快，把心中的烦闷转移发泄出去。二是消极的。那就是闷在心里，郁郁寡欢，不理他人，不与人分享。高兴亦或是忧愁，都是独自承受面对，一个人自误自乐，一个人喝闷酒，甚至做出极端行为。健康的人，会选择合理合法文明的方式，表达自己的感情，释放自己的情绪和情怀，建立良好的家庭朋友关系。
向人倾诉，获得外来的帮助。向人倾诉是一种人们较常用的发泄情绪的办法，但是一定要注意倾诉对象的选择，倾诉对象如果选择不当，可能会产生更严重的情绪。比如向同事吐槽工作、老板；向公婆抱怨自己的爱人等等。亲近自然。如果条件、时间允许的话，可以登上山顶，或者在海边，极目四望或大声呐喊，这样既可以被视野的开阔掩盖渺小的情绪，也可以通过呐喊排除心中的怨气。
想释放的应该都是负面情绪吧，不建议去寻找发泄的途径，而是寻找转化的途径，把负能量转化为正能量的有效途径是先从视觉，听觉开始，不要看总是看社会的黑暗面，不要总是听别人给你传播的负能量话题，再从起心动念开始，控制自己不要总是想社会黑暗面的现象，最后再努力做一些力所能及的善事。如此一来，少则三月，多则半年，你就会转变过来!
找一个不被打扰的地方，听着音乐，坐在那里看着远方静静的发呆；静下心来看看我爱看的小说，跟着小说内容淡忘不愉快的事情；弹琴，心情好也弹琴，心情不好也弹琴，总有一首曲子是适合你的心情的；去一家咖啡厅读读杂志；找几个玩得好的去购物，购完物就去k歌。我身边的文艺女青年就是这样。
调控情绪很重要，掌握方法是关键。注意转移法：改变分散自己的注意力，做自己喜欢做的事情。合理发泄法：找朋友倾诉，在没人的地方大哭一场或大吼一声。理智控制法：自我解嘲，自我暗示，换位思考，将不好的情绪转化为积极而有益的动力做，情绪的主人。
最好的释放情绪的方法就是接触正能量的人，去做正能量的事，你之所以负能量多就是因为正能量太少了，当你正能量足的时候，你就不会有那么多的负能量了，负能量释放没用，释放完马上就会再积攒一些，你必须让自己正能量起来，才能压住你的负能量。
