紧张的原因个人觉得还是因为不熟悉，或者说没见过这类的场面，再有就是对一件事期望大，等待或者做的时候就难免会紧张。当遇到这些如果只是没见过或者不熟悉而引发的紧张，那就多参加同类型的活动，事先多查找相关的资料布局，以及相关信息，知道的多了见得多了，也就不会紧张了。
从小就口吃，口吃到严重浪费电话费的地步，比如，打辩论赛之前，我一直羡慕其他辩手口若悬河，滔滔不绝，但是等到我自己打比赛的时候，不好意思，第一句话，自我介绍，我就口吃了。但是我大学却拿了辩论赛冠军，做过精彩的演讲，当了学生会主席，大家公认的沟通能力出色，靠的是什么，准备和练习，无微不至的准备，以及随时随地的场景模拟练习。
尝试装作自信，装作不紧张，这是针对展示和当众发言的。从一上台就结巴，到现在基本上只要是我展示分数就会在前列，最重要的转变就是有一次我室友跟我说，你要鼓足一口气，放慢语速，让自己眼睛不要飘，装作自信地去展示一次。多几次，你就会从装作自信变成真的自信了。室友最近去参加一个全国大学生演讲比赛拿了一等奖，亲测有用。
相比大多数人紧张时候的脸红，心跳，腿发软我觉得我紧张时候的表现就相对比较奇葩了，我一紧张就笑！所以每次当众讲话之前我都会拼命想一些悲伤的事情或者是放空自己，不敢挑起自己一丝丝情绪波动，讲话过程中让拼命让自己全意投入到所讲内容中去，不敢有一丝一毫其他的想法或者是走神，这样真的是很有效的缓解自己的紧张。
我一直用的一个观点，对于我来说觉得非常有用。那就是平常心。很鸡汤，但很有用。我慢慢要求自己，平时的练习大于一切，而到关键场合，千万不要要求自己能够超常发挥，那样的概率太渺小。明天我就上台答辩，我需要告诫自己，不要期望自己会有什么突破，平时你是什么样，到时候你也是什么样。
在人多的时候讲话，我会下意识去看观众的目光，看到认可的眼神就在心里有了底，就会放生些，这还是不够自信的表现吧。要想自信还是需要充分的准备的，比如一次背英语课文，在之前的三天投入了很多的时间背诵，上厕所、走路的时间都在背，到了背诵的那天就很顺利了。
