学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
我是通过药物治疗和心理治疗来摆脱抑郁的，通过吃医生开的药，然后尽量让自己平静下来，多想一些开心的事情，多和好朋友们在一起玩耍，慢慢的就摆脱了抑郁。
有时候生活很烦的时候，我们多少就会产生一点抑郁，这个时候要避免自己待在一个地方，向人群中走，努力和别人交流，去运动，听音乐，让自己感到开心，愉快。
我是通过交朋友而摆脱抑郁的，我很幸运遇到了一群性格开朗且温柔体贴的朋友，他们很照顾我的感受，总是逗我开心，陪着我一起度过最抑郁的时光。
摆脱抑郁，首先要努力的去放飞自己的心情，那么我们可以通过运动或者去唱歌，让自己的身体释放出来，当你满头大汗的时候，你就变得非常开朗。
要想摆脱抑郁，首先，你需要对这个世界充满信心，笑对生活，那你自然就会变得很幸运，很多不开心的事情都会迎刃而解，自然也不会再抑郁。
