分散自己的注意力，在自己心里不断的给自己做心理暗示，听一首平静的歌曲让自己静下来，专注于要讲的内容就会让自己的紧张感有所缓解。
要想缓解上台公开发言的紧张感，首先要深呼吸几次，让自己的身体先冷静下来，然后给自己一些积极的暗示，让自己平静下来。
缓解上台公开发言的紧张感，首先事先做好准备，准备充分了，上台就不会那么紧张，上台时要为自己加油鼓气，要有信心。
俗话说熟能生巧。想要缓解紧张感，就必须要多次的进行锻炼，抓住每一次机会去表现自己，时间长了就不会再紧张了。
上台之前深呼吸，然后嗯，告诉自己，暗示自己。台下坐着都是熟悉的人，或者忽略他们的存在。认真做好自己的演讲。
采用缓解紧张的方法，提前多加练习，忽视下方人群，假装只有自己一个人，大胆一些。
