因为p图和不p图啊
来点正经的
明星想瘦就瘦的背后
都是严格节食的痛苦
努力锻炼的辛苦啊！
韩国的“国民妹妹”IU
她自创了一种一周减肥法
据说狂甩10斤。。。但是。。。
绝对不是常人能够坚持的
每天：
早餐一颗苹果，
午餐一个红薯，
晚餐一杯蛋白粉饮料。
是的，没了！！没有啦！！
而且要严格的
将一天摄取的热量控制在300卡以内
同时配上简单的运动
坚持一周
所以不是那么简单随随便便就能瘦的！！
吃得少
加上高强度运动
才是明星们那么瘦的关键
现在小编就透露下减肥的秘诀
少吃多运动！！！！！！！！
1、一定要运动！
就算每天累到趴下了，也要争取动一动。很多地方都有小视频，有的三五分钟，有的长一些。
其实，就算没有系统训练也没关系，动比不动好的多！！
你看明星们不是在健身就是在去健身的路上。
2、主食要选好！
都说人是铁饭是钢，所以饭选好了真的很重要！！！
不过，千万不能不吃主食，那样你皮肤会变粗糙，还有可能大姨妈异常！！
怎么选呢？
多选好碳水，少碰坏碳水。
3、餐前喝水喝奶
初级版：上菜前，先灌自己几杯白开水，把肚子的空间填一填，以免上菜后狂吃不停。
升级版：餐前喝牛奶或者豆浆。
牛奶、豆浆，富含蛋白质，能量密度低，饥肠辘辘前先喝一杯，可以延缓饥饿感的到来；
4、先吃菜，再吃肉
先用低热量纤维高的食物把自己塞个半饱，再补充优质蛋白。
绿叶蔬菜膳食纤维丰富，胃排空速度慢，延缓了餐后血糖的上升速度。
5、别饿着自己
我们不是靠脸吃饭的，所以没有那么充足的动力。
饿了强忍着，其实非常不利于控制食欲，也不利于减肥成功。
比较好的做法是提前加餐。
比如，晚上要加班，睡得晚，不妨9点钟时就给自己加个餐，吃点水果、豆浆、酸奶。
吃饱了才能减肥，这是真的！
6、充足睡眠
睡得不好，影响大脑状态，影响你对吃的决策以及控制食欲的能力。
研究发现，睡眠不足的状态下更容易喜欢高热量、甜、咸的食物。
心情不好的时候也会这样
所以
吃好睡好心情好
减肥才能事半功倍
因为明星为了拍戏有毅力减肥，而且明星有专门的营养师和健身教练。所以明星都是胖着玩的。
在这个以瘦为美的社会，人们潜意识里都觉得瘦才是真的美，所以很多明星为了拍戏时候能上镜效果好，在拍一部新戏之前就会控制自己的体重。而在没有戏的时候，就不会那么严格的控制自己了，所以往往群众在某些地方偶遇明星的时候就会觉得明星可能胖了，而你看她拍的戏身材又很好。
陆毅在接《永不瞑目》之前，导演赵宝刚曾对他说，如果他能一个月瘦二十斤就用他。然后陆毅为了能演这部戏就真的一个月瘦了二十多斤，他当时的方法就是什么都不吃，饿了就喝水睡觉。
大家都知道要想在娱乐圈混的好一些不努力是不行的，并且给付出比常人更多的努力才有可能看到一点点的回报，在娱乐圈最不缺的就是俊男美女，所以明星为了自己的事业发展没有什么是做不到的，更何况是简单的减肥了。
明星的身材总是令人羡慕，尤其是女明星，因为中国演艺圈对于男明星身材并没有很高的要求。平时我们看到女明星瘦瘦的又有线条，穿衣服特别好看。但是如果他们遇到一些稍微比较丰满的角色就要增肥，但是往往没过一段时间她们就瘦下来了，很多网友都说他们是胖着玩玩的。
其实这跟她们职业有很大的关系，因为他们职业的要求，需要这种短时间内的身材变化。你想想，如果你减肥了能赚钱你肯定就更有动力。就比如前阵子谢娜跟他表弟打赌减肥，用金钱去诱惑，果不其然的瘦身成功。
因为他们职业的特殊属性，他们必须去控制身材。如果你胖了可能没人找你拍戏，代言也被别人替代，各种节目对你的邀请也在变少，这些都意味着收入的减少。这样了你会不去减肥吗？
说到底还是因为我们没有那份决心，没有那个压力所以减肥才难。
