因为p图和不p图啊
来点正经的
明星想瘦就瘦的背后
都是严格节食的痛苦
努力锻炼的辛苦啊!
韩国的“国民妹妹”IU
她自创了一种一周减肥法
据说狂甩10斤。。。但是。。。
绝对不是常人能够坚持的
每天:
早餐一颗苹果,
午餐一个红薯,
晚餐一杯蛋白粉饮料。
是的,没了!!没有啦!!
而且要严格的
将一天摄取的热量控制在300卡以内
同时配上简单的运动
坚持一周
所以不是那么简单随随便便就能瘦的!!
吃得少
加上高强度运动
才是明星们那么瘦的关键
现在小编就透露下减肥的秘诀
少吃多运动!!!!!!!!
1、一定要运动!
就算每天累到趴下了,也要争取动一动。很多地方都有小视频,有的三五分钟,有的长一些。
其实,就算没有系统训练也没关系,动比不动好的多!!
你看明星们不是在健身就是在去健身的路上。
2、主食要选好!
都说人是铁饭是钢,所以饭选好了真的很重要!!!
不过,千万不能不吃主食,那样你皮肤会变粗糙,还有可能大姨妈异常!!
怎么选呢?
多选好碳水,少碰坏碳水。
3、餐前喝水喝奶
初级版:上菜前,先灌自己几杯白开水,把肚子的空间填一填,以免上菜后狂吃不停。
升级版:餐前喝牛奶或者豆浆。
牛奶、豆浆,富含蛋白质,能量密度低,饥肠辘辘前先喝一杯,可以延缓饥饿感的到来;
4、先吃菜,再吃肉
先用低热量纤维高的食物把自己塞个半饱,再补充优质蛋白。
绿叶蔬菜膳食纤维丰富,胃排空速度慢,延缓了餐后血糖的上升速度。
5、别饿着自己
我们不是靠脸吃饭的,所以没有那么充足的动力。
饿了强忍着,其实非常不利于控制食欲,也不利于减肥成功。
比较好的做法是提前加餐。
比如,晚上要加班,睡得晚,不妨9点钟时就给自己加个餐,吃点水果、豆浆、酸奶。
吃饱了才能减肥,这是真的!
6、充足睡眠
睡得不好,影响大脑状态,影响你对吃的决策以及控制食欲的能力。
研究发现,睡眠不足的状态下更容易喜欢高热量、甜、咸的食物。
心情不好的时候也会这样
所以
吃好睡好心情好
减肥才能事半功倍
因为明星为了拍戏有毅力减肥,而且明星有专门的营养师和健身教练。所以明星都是胖着玩的。
在这个以瘦为美的社会,人们潜意识里都觉得瘦才是真的美,所以很多明星为了拍戏时候能上镜效果好,在拍一部新戏之前就会控制自己的体重。而在没有戏的时候,就不会那么严格的控制自己了,所以往往群众在某些地方偶遇明星的时候就会觉得明星可能胖了,而你看她拍的戏身材又很好。
陆毅在接《永不瞑目》之前,导演赵宝刚曾对他说,如果他能一个月瘦二十斤就用他。然后陆毅为了能演这部戏就真的一个月瘦了二十多斤,他当时的方法就是什么都不吃,饿了就喝水睡觉。
大家都知道要想在娱乐圈混的好一些不努力是不行的,并且给付出比常人更多的努力才有可能看到一点点的回报,在娱乐圈最不缺的就是俊男美女,所以明星为了自己的事业发展没有什么是做不到的,更何况是简单的减肥了。
明星的身材总是令人羡慕,尤其是女明星,因为中国演艺圈对于男明星身材并没有很高的要求。平时我们看到女明星瘦瘦的又有线条,穿衣服特别好看。但是如果他们遇到一些稍微比较丰满的角色就要增肥,但是往往没过一段时间她们就瘦下来了,很多网友都说他们是胖着玩玩的。
其实这跟她们职业有很大的关系,因为他们职业的要求,需要这种短时间内的身材变化。你想想,如果你减肥了能赚钱你肯定就更有动力。就比如前阵子谢娜跟他表弟打赌减肥,用金钱去诱惑,果不其然的瘦身成功。
因为他们职业的特殊属性,他们必须去控制身材。如果你胖了可能没人找你拍戏,代言也被别人替代,各种节目对你的邀请也在变少,这些都意味着收入的减少。这样了你会不去减肥吗?
说到底还是因为我们没有那份决心,没有那个压力所以减肥才难。






