别着急，慢慢来。这里有一些方法，你可以参考参考：以冷制急法一是在重大行动前耐心地做好周密准备，以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利情境，切忌快刀斩乱麻，不顾一切蛮干一通，把事情办得更糟。行为条理法容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备，从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作，培养行为的计划性、条理性，使生活充满节奏感。磨炼养成法采取一些措施，把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。
世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多"三省悟身",快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气。1.心情不好的时候，请尽量不要开口，以免得罪人。2.请开口前深呼吸一下。3.找一个自己的方式发泄一下。4.发泄过后，请保持微笑。
当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气;二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念:“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?所以，要用你的理智战胜情感。
一般来说，说明你很敏感，而且特别在意别人对自己的看法，特别反感别人反驳或者说自己的不好。首先这肯定是你长期的生活环境和习惯造成的。所以想改变，也需要长期的努力。从来努力改变，情绪上，生气多了，就更容易生气，发脾气多了也就更容易发脾气。所以首先要尽量克制自己，努力的忍耐，或者转移注意力，不管什么方法，就是要不让自己生气，从习惯上改变。
几乎从小我就知道自己的脾气不好，也一直为止感到苦恼与自卑.不过我平常不是经常发脾气，但遇到事就容易冲动然后好像失去理智似的发飙，后面又会后悔.这样的性格不管在哪都不受欢迎，而且在工作中表现出很不耐烦.我自己也很讨厌自己这样，其实知道这样做其实一点好处都没，但就是改不了。
