音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。
如果病因很明确，象外伤疼痛而致的失眠，只要疼痛缓解失眠也就好了。但有时病因不清楚，所以患者要详细向医生提供确实的情况，帮助医生查找病因。失眠治疗中，应特别强调心理治疗，理由是国内外研究都证明，失眠与性洛及心理活动有关，有失眠主诉的入往往伴有情绪改变，病人对失眠或睡觉的主观评价常常是过分夸大和失真}许多人盲目依赖药物．不缝药物睡眠和生理睡眠的关系。一般要在有经验的医生指导下应用，切不可照广告的介绍或凭一知半解的知识滥用药。因滥用安眠药在为数不少的国家造成了大量的药瘾者已成为社会问题。另外，药物的副作用，如药物过敏，抑制造血，引起抽搐，损害肝肾等也不能忽视。
主要原因还是人的抗压能力较差，心胸狭窄，小肚鸡肠，经常把一点小挫折耿耿于怀思来想去，在此基础上又勾起许多其他往事，导致精神振奋眼亮心明毫无睡意，这类人基本都很内向，不善言谈。那么我们如何来控制我们的大脑，让它有规律的工作保证我们的身体健康呢？有人说数羊看动态画面喝牛奶等，我觉得这些都收效甚微，关键还得内因起作用。要心胸豁达乐观向上，生活规律，经常运动，不能闲。遇事少一些计较多一些宽容，不攀比不贪婪，心底无私天地宽。我就不信有觉睡不着！但是如果还是睡不着，请看医生。
我认为首先要改变自己的心态，有些事情需要彻底放下来，惟有如此，我们才能静心，凡事只有静下心来，我们才能冷静的处理一些事情。或许你的失眠，就是因为放不下一些事情！建议去看中医大夫，多吃几幅中药，进行必要的调理，改善神经，改善睡眠质量！每天都有事干，充实自己，不能空虚，要实实在在的干一些事情，只有这样我们才能感到累，当你感到累的时候，自然就睡着啦！
很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。其五，分析原因，快速根除。分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。
建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
