克服拖延症和懒癌，光靠自律是靠不住的，至少无法持久，因为惰性在每个人身上都存在，只是严重程度不同而已。所以，跟拖延和惰性对抗是解决不了问题的。你只有找到做事的意义，从中找到快乐，拖延和懒癌自然就能治愈，无需刻意为之。为无敌，故天下莫能与之敌。很多事情的解决，是需要环境和契机的。不要做环境和人性的敌人，表面上看是时间管理问题，背后却是你对目标的专注度和欲望的强度，无欲无求的人还谈克服什么拖延呢？拖延对他来说，本身就是无欲无求的快乐状态，因为这种人的哲学就是:多躺一秒是一秒！能拖则拖，能偷懒就偷懒，做事情不过是混日子而已，鄙视👎所以，怎么克服懒惰和拖延症？很简单，确立你的追求目标，永远怀着一颗想要的心！
进行意志力和时间管理能力的锻炼，彻底摆脱拖延症并不是一蹴而就的，它需要我们有意识的去改变，在我们每次有拖延想法的时候去鞭策自己。所以，改变拖延症的习惯需要坚定的意志力，同时，这种改变要靠科学的时间管理方法。科学的时间管理不仅对于解决拖延症大有成效，对我们生活的其他方方面面也大有裨益。
“拖延症”患者通常是因为对自己期望过高，因此才会制定超出常理的目标、接下不可能的任务。所以，战胜拖延症的第一步，是承认自己的能力有限，消除自我认知过高的妄念。一个基本事实：其实并没有一种叫做“拖延症”的病，对于大多数人来说，你、就、是：懒。
改变自己的目标管理方式，不要制定一个时间跨度很长的庞大目标。而是要把每个目标在确立之初就进行分解，最好是分解成若干个一天内就可以完成的任务组合。然后，严格执行。一定要在当日之内完成任务，不能出现跨天的执行过程。周期越短，越容易一鼓作气。
制定一个容易完成的小目标。正确的看待自己，计划不满但精，能力往往和数量成正比，坚持就是胜利。适当的鼓励自己。可以把精神和动作当作两个部分，动作完成了，精神就值得受到嘉奖。一顿大餐，一只钢笔，一本书，一只口红，都行。
需要靠主观能动性才能做到的，不如找个人监督你，或者找个伙伴同行，互相攀比更有意义——就是，比较你和小明的学习或工作的进度，当你发现你的同类比你更快的时候，你会心里感到不平衡，进而促使你不再拖延，赶超他们。
