我感觉这样是很容易做到的，就拿我来说，我是一个五把音乐放小声一点，而且你在听音乐的同时也全身心的投入工作，这样你脑子里想的可能就是工作了，而不会跟着音乐哼哼。即使听音乐，也不知道歌词是什么。
戴耳机 或者自己试着听很多张碟 不要同一种风格的 要许多风格 听久了自然能改过来，或者采用放松，是紧张的"杀手" ，找一个舒服的地方坐下 ，闭眼 ，深呼吸 ，再深呼吸。
如果你在公司听音乐的话，你这回我一定要注意到，这是一个工程和不是你的个人演唱去，所以你这时候心理暗示就不会跟着公司的音乐哼哼了。
你可以带上一个耳机，另外一个耳朵不听，这样你自己就能听到自己在哼哼，所以一定会注意自己的声音，这样控制自己，让自己不跟着唱。
声音放得不要太大声，正常能听到就行，这样你哼的时候自己就能发现，然后克制下去啦。也可以嚼嚼口香糖玩，让自己的嘴闲不下来呀。
那你可以听一些自己不会唱的音乐，这样自己就不会跟着哼哼了，同时你可以提醒着自己，这是在公司，不是在别的地方一定要抑制自己。
