如果想对睡眠有所帮助的话，尽量选择一些让自己感觉到舒适的歌曲。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。因为要想让人进入一个好的睡眠状态，需要做的就是放松心里的压力，让自己获得一种安全感。所以在睡觉前适合选择一些安静轻松的、相对冷静一些的歌曲，也适合选择一些没有歌词的轻音乐。
轻音乐，安妮的仙境 班得瑞 仙境，故乡的原风景 宗次郎，雪之梦 班得瑞 莱茵河波影，雨的印记 yiruma，琵琶语 林海 琵琶相，童年 班得瑞 日光海岸。
周德东的故事，真心不黑，我爱老大的恐怖故事！！就是读他书的人声线都挺低沉的，而且老大一些长篇铺垫挺长的节奏不是很紧凑…经常听着听着就睡着了。最近在听的是《三减一等于几》。
其实只要把你音乐的音量调低一点就行了，怎么才算低呢？我们要把音量调到能听得到很多的音律，但又好像没听到全部的样子，就好像迷迷糊糊得听着，这样大脑就会开始睡觉了。
在喜马拉雅上听新闻类的节目，比如36氪的马氪吐文，偏搞笑一点的妙宇连朱，环球人物等，还喜欢听徐静波的静说日本，以前还喜欢听高晓松扯皮，现在倒不怎么听了。
我觉得可以睡前听一些纯音乐的东西吧，我觉得更有助于睡眠，而不是听一些有歌词的那种东西。
