其实正常情况下是不建议放歌的，尤其是带着耳机听歌。因为你睡着或者入睡阶段，声音会持续地刺激你的耳蜗神经，长时间会导致听力有所下降。如果你是因为失眠或者神经紧张的话，不要放在离你耳朵太近的地方。可以选择一些轻柔的曲子，比如钢琴曲或者是国外的经典老歌，但都是以抒情缓慢的歌曲为主。具体的的曲子还是要看个人喜好，我自己是觉得轻柔的钢琴曲或者抒情的英文歌都可以。但是声音一定不要放太大，尤其关灯睡觉以后，周围环境会特别安静。所以似有似无的声音就可以了，睡前会听得很清楚。
我一般睡前不听音乐，如果是喜欢的音乐，会越听越兴奋，反而更睡不着了，如果在晚睡前一定要听音乐的话，就听一些舒缓的、安静的轻音乐比较好。我这里有一首非常好听的轻音乐视频推荐给你看看，你肯定喜欢。非常优美动听，而且能让身心立刻安静下来，很适合在晚睡前或者一个人静静的聆听。轻音乐的名字叫《水墨丹青凤凰城》，是一首地理音乐，选自专辑《我们远去的家园》，专辑里的音乐都非常好听，我尤其喜欢这个。不知道你是否喜欢。
如果你真的有很多的听觉经验那么来听音乐的时候呢，又会觉得丝丝入扣，会觉得非常放松。当然，古典音乐多以小夜曲或者比较舒缓的乐曲为主，比如说摇篮曲啊，思乡曲啊，等等这些曲目是比较好的。另外也可以入手一些钢琴曲，比较轻柔的钢琴曲，非常有助于我们的睡眠，非常容易缓解我们的疲劳。不建议听一些比较激越的音乐，比如说摇滚乐，比如说舞曲，比如电音等等，这样的音乐相反会影响我们的情绪，让情绪波动，不利于我们的睡眠。
作为一个音乐教师我来回答这个问题。晚睡之前应该听什么音乐呢，这个问题相信困扰的了很多人。作为我自己的经验，晚睡觉前应该听的音乐，主要是古典音乐。为什么要听古典音乐呢？因为一方面古典音乐他的写作，他的演奏都是非常精致，典雅的，如果没有太多听觉的经验，一时之间是没有办法听懂。所以如果你听不懂，然后又来听就会觉得非常的困乏，困倦，睡意就来了，所以非常有助于睡眠。
前两个月的晚上总是翻来覆去睡不着，在这之前的情况也有过，也总想听听音乐，睡觉之前都是戴着耳机睡觉的，其实听音乐促进睡眠的作用不大，就算是轻音乐，也要很久。前两个月睡不着的时候我就听郭德纲于谦了，我发现听他们的相声很容易地，不知不觉地就睡着了，每次听到郭德纲抽烟喝酒烫头就有困意了，说到于谦他爸爸后面的就不怎么知道了，因为已经睡着了。
我也是一个经常靠音乐助眠的人，没办法，生活太浮躁，睡前总是思绪万千，焦虑不已，从而造成失眠的结果。其实助眠音乐有很多种，比如助眠音乐、自然音效、冥想音乐和睡前故事等等，相信大多都会睡前愿意听一些比较抒情的轻音乐，古典钢琴、指弹吉他以及各类经典名曲。
