情绪低落的时候，尽量做一些让自己开心的事情。比如说我在难过的时候就喜欢找一本特别甜的小说去看，就算自己很伤心，看到男女主角的甜蜜恋爱也会觉得心里好受一些。
其实就我会给自己一些心理暗示，比如说这没什么大不了，很多人都会遇到困难自己以后更加努力就行了，讲一些心灵鸡汤给自己灌下去，就会觉得暖暖的，然后富有斗志，再下一次的时候会更加努力。
当然，我可能会选择跑步，当你跑得特别累的时候，脑子里就会放空，再也装不下那些伤心的事情，汗水随着悲伤散发出来，也就会觉得心里没有那么难过了。
最后我会选择和自己的好朋友倾诉，我们分享悲伤，同样也分享快乐，当我把自己的不如意告诉他的时候，他会设身处地的为我着想，然后告诉我下一步该怎么做，有他的安慰，我想我会更加容易度过难过的时光。
伤心总是难免的，要及时调节自己的情绪，才能够度过这次难关，人的一生不可能总是一帆风顺，当遇到不开心的时候，适当的释放自己的情绪，也是一种解压政策，不要把不开心事埋心底，因为当它积累的越多，爆发出来的时候，自己会更加难以承受。
人在情绪低落的时候千万别一个人待着，要找到释放的方法，比如约三两姐妹出去玩。如果你觉得在就近无法控制自己释放负面情绪，可以跟单位请个假去相对遥远的地方，陌生的城市，不一样的人文，新奇的环境和风景都可以带给人全新的感受，适着抛开所有烦恼，去享受当下。都说运动是最简单也是最方便的舒缓烦恼的方法。人的情绪大部分太自压力，而运动有助于减压，不仅对身体，对于心灵上也有着非常好的帮助。如果你没有时间，可以利用晚上，或是午后慢走，或是短跑的形式，以这种挥汗的方法不仅排毒，还能释放压力，缓解各式的烦恼。
每个人都会有情绪低落的时候，我的释放方式就是在夜深时哭一场。在自己的房内，关上房门，听着自己喜欢的音乐，品一杯甘纯的红酒，然后放肆地哭泣，当下的负面情况千万不要压抑着，容易引起其它不适，还是当下释放比较妥当。再者就是吃，不断地咀嚼会转移人的注意力，而肠胃的温饱感可以让人感受到温暖和舒适，使全身心都放松下来，这也是一种改变情绪的方式。想象着有多少人吃饱喝足后不是开心着的呢。
首先，情绪低落的时候，我们得想一些开心的事情。因为我们情绪低落肯定是一些不开心的事情所引起的，这才导致我们的情绪低落。所以为了防止这种情绪继续低落下去，这时候我们不可以再想这些不开心的事情，而是去想一些开心的事情。这样才有利于我们低落情绪的发泄和排解。
其次就是转移注意力法。我们都知道，当我们因为一件事情而导致心情不好的时候，这时候我们一定不能再继续这件事情，所以我们要把自己的注意力给转移到其他方面，比如心情很低落的时候，我们可以去干一些充满正能量的事情，比如说和朋友去逛街、聊天或者是血拼都可以，这样能够有利于我们情绪的发泄，情绪很快就会被调动起来。
还有一种方法，其实是因人而异的，俗称自控。这种方法呢，一般是对那种自我情绪管理能力很强的人来说的，当他们心情不好的时候，情绪低落的时候，可以很快的调整过来，当自己情绪易怒的时候，一般也可以把自己情绪给控制好。当然，这种方法也并不是适用于所有人，只适用于一些自我情绪管理非常强的人。
情绪低落时最重要的是不要胡思乱想，把那些让你不开心的事忘了吧。比如我在情绪低落，不开心的时候就喜欢转移注意力，最好的办法就是做一些自己感兴趣的事，我喜欢唱歌，就大声唱我喜欢的歌曲。还有，看一些令自己开心的电视剧或者是电影，女生最喜欢的是逛街，拉上自己的小姐妹去逛商场，心情立马就好了。
情绪低落无法释怀的时候，找个人倾诉一下。有时候可能是自己没有想通，让旁观者帮你分析一下，可能就没有你想的那么坏。此外，把不开心的事讲给别人听，你也能放松一下，对方也会更加理解你的情绪，帮你想办法。
情绪低落的时候，找点开心的事做，给自己放个假，出去约上几个好朋友出去玩，你会在旅行中发现不一样的风景，也会用不同的角度来看问题，或许当你回来的时候就不会记得那些让你不开心的事了。
实在释怀不了，就让自己没有时间去想它们。让自己忙一点，忙于工作，忙于学习，把精力从胡思乱想转到这些事情上。久而久之，这些令你烦恼的事就会自然而然地消逝了。
不要去想它，转移注意力，避免掉入情绪低落的漩涡，或者某件事情的牛角尖。
可以选择好好睡一觉，躺在床上，放一首舒缓的睡眠音乐，努力让自己进入梦乡，睡着了之后，就可以远离低落的情绪，第二天醒来，精神头足一些，缓解自己的情绪。
看一部励志或者欢乐的电影吧，让这电影给我们带来心灵的震撼，当我们的注意力被转移之后，就会不被情绪所左右。或者，读一读文章，在这种情况下，就算是心灵鸡汤也没有关系，给自己的情绪找一个宣泄口。
找一个可以倾诉的朋友，最好是多年的值得信任的网友，你们既不会碰面，却能毫无顾及的抒发自己的心情，把情绪低落的原因说出来，心里就会痛快很多，如果只是莫名的情绪低落，跟对方聊聊天，也能让自己的心情好一点。
约上三五好友，一起聚个会，去K歌，用歌声来宣泄你的情绪，或者一起打一场痛快的游戏，远离东想西想的心理。
情绪低落，如果一直沉浸在其中的话，会越来越低落，当然能够痛哭一场，也是可以的。
情绪低落的时候，我一般会做两件事情。
第一件事情就是看笑话。我的微博里关注了很多搞笑东西，每次我觉得不开心的时候，都会打开微博，看一些有趣的段子。
有时候也会不停地刷一些笑话来看。污段子、搞笑的动图、奇葩的事件，都可以使我觉得愉悦。
第二件事情就是打游戏。
我经常会和我的舍友一起开黑，吃鸡。在打游戏的过程，会遇到很多有趣的人或者是很坑的队友。
因为我舍友是一个会说奇葩段子的人，所以说在打游戏的过程中，她会爆出很多有趣的话。
这些话会让我觉得有意思，再加上游戏把情绪调动起来，自然会让我觉得，心情没那么压抑了。
当然，情绪低落也有很多别的方式发泄。比如有的人就喜欢通过购物来缓解自己的情绪，使自己得到放松。
有的人就喜欢运动，通过运动来发泄自己内心的情绪。还有的人喜欢通过旅游的方式来放松自己的心情。
所以说，究竟怎么才能放松自己的情绪。还要看你喜欢做些什么。
