其实几乎每个人在心理上都会有一点点的毛病。而且在现在这种压力和竞争力十分巨大的社会下有点抑郁症是很常见的。但是抑郁症需要我们用正确的方式来对待。
第一，不要总是一个人孤独的待着，多出去走走。
其实很多人在得抑郁症的前期都只是精神上有点轻微的情绪化的烦躁和不安。特别是在生活压力十分紧张的情况下。例如：高考前期、失业、找不到工作等等情况的压力下。这时候的人最容易封闭自己的内心，把自己一个人关在角落里。因为自身的情绪化就会让自己更不愿意和外界接触，从而引发一系列的精神问题。
所以说这时候的自己千万不能把自己一个人关起来，不能孤独的活着。要经常出去走走，有时候散心就能很好的缓解精神上的压力。而且在外出的时候自己肯定会接触到很多的人，我相信乐观的人在生活中还是很常见的，他们积极的生活态度多多少少还是可以给自己一些正能量的。
第二，经常和家人聊聊天，和同学、朋友吐吐生活上的苦水。
倾诉是最好的缓解精神压力的方式之一。我们每个人都有言语的能力就不应该荒废。而且语言是拉近人与人之间距离的桥梁。所以说多和别人聊聊天，和家人朋友倾诉倾诉生活上的不如意是治疗抑郁症很好的良药。
但是我主张和家人聊天的时候尽量只是聊聊家常，因为如果让家人知道自己的生活不如意还是会让家人担心的。但是可以和自己特别好的朋友吐吐生活上的苦水。每个人应该都不会缺少一两个基友、闺蜜之类的朋友。所以有些事其实只要说出来也就不会有自己想象的那么严重。很多事是不能一直压在心里的，正所谓积少成多，时间长了总会出问题。
第三，经常参加一些集体活动。
多参加一些户外活动，和更多的人接触。在上学期间集体活动一定不会少，所以感觉自己精神上有点抑郁的人要让自己多参加集体活动。就算是参加工作的人，公司应该也会有集体性的活动吧，就算是没有集体活动，还是会有假期的。在假期的时候可以去参加一些俱乐部、旅游团之类的。多接触一些人对于抑郁症的康复是很有帮助的。
而且生活就不应该一成不变，改变自己的而生活方式才能活出自己人生。所以别把自己关在内心的一个小小的角落。要走出来才能看到人生的精彩。
很多时候，我也会莫名的伤心，莫名的悲观，除了发呆以外，什么事情都不愿意去做。感觉前途一片迷茫，恨不得去自杀，与世界一了百了。
然而现在，我算的上一个挺自信的姑娘。喜欢分享生活的点点滴滴，喜欢交朋友，喜欢感恩。
我承认那时的我犯了抑郁症，但还好，我应该算是个抑郁症轻度患者，通过自我修复，很快就从心理疾病中走了出来。
那么，如果有了抑郁症怎么办，我想分享一下自己的经验。
首先，不要逃避得抑郁症这个现实。许多人一旦患上了抑郁，总感觉自己变成另类。更不愿意与其他人倾诉自己的心事，认为这是一个羞于启齿的事情，结果照成了恶性循环，陷入了更深层次的抑郁。其实，抑郁症就是普通疾病的一种，她就像我们的身体功能紊乱，患了感冒发烧一样，她是我们的心理太累，需要休息了。唯有正确认识且正视抑郁症，才会想办法“去看病”。
当我认识到我有抑郁症时，我选择了四种解决方案。
第一，锻炼身体。每天早上坚持跑步，给自己的一天一个充满活力的开始。在清晨，迎着初升的太阳，大口的呼吸着新鲜空气，那种感觉真的很好。
第二，为自己设立一个目标。这个目标可以是阶段性目标，以一天，一周，或者一个月为一个阶段。也可以是长远的目标，为自己规划一下未来。当然，所设立的目标要切合实际，既不能过高，让自己根本实现不了，这样更会增加人的挫败感。也不能太低，让人轻而易举的能达到，这样无意义的目标只会浪费我们的时间。目标完成了，我们要记录下来，不断增加自己的自信心。
第三，找别人倾诉。既然抑郁，可能你对一个问题，毫无解决措施。但别人的开导，往往会让人换一种思维方式。并且，将心里话告诉别人，就像将压在自己身上的重担卸掉，会使人格外轻松。
第四，热爱一切。其实珍惜当下是最重要的，与其与世界一切为敌，不如给世界一个大大的拥抱，世界将回你最大的惊喜。
当然，这只是我解决抑郁症的措施，只能提供给大家，去做一个参考。不同的人，所面临的情况不同，应该结合自己的实际情况。并且，那些严重到影响身体的抑郁症患者，还是应该去寻求医生的帮助。
愿每一颗心灵都在阳光下闪闪发光。
怀疑自己得了抑郁症，最好的办法是，去靠谱的医院检查。我不是指那些私营医院，而是当地最权威的医院，专科医院也行。如果没有专科医院，就去最好的综合医院，挂心理卫生门诊，或精神科。如果都没有，挂神经内科。
去医院的主要目的是得到一个诊断。抑郁症也分为轻度，中度和重度。而且你自认为是抑郁，有可能是焦虑症，还有可能是抑郁伴焦虑（共病），或者是恶劣心境障碍。
如果你有精神科医生朋友，你可以请他/她和你聊一聊，说说你目前的状态，包括情绪，身体感受，日常作息和想法。最好在他/她指导下做一套SCL90。我发现一些省级三甲医院的心理卫生门诊也是让病患做这套量表，直接在电脑中分析得出结论。
如果诊断的结果是抑郁症，也不用恐慌。有些人对药物比较敏感，服用抗抑郁药物可以得到有效缓解。抗抑郁药物一般要一段时间才起作用，比如两周。最好按照医嘱服药。最常见的抗抑郁药物是百忧解，很多医生会给青少年开百忧解。副作用也没有大家想的那样。一时半会也不会像人们想的那种药物依赖。
药物对症状有缓解作用。但也不是必须。这个真的分情况而定。如果自己感觉还行，可以通过锻炼进行改善。怎么说呢，抑郁症最忌讳躺着啥也不干，陷入思维怪圈。让自己动起来，该干嘛干嘛，这是抗抑郁的好方法。
这里也呼吁大家，不要等到自己很低落了才想着调整，而是把心理健康作为日常保健。注重锻炼，吃好睡好，有心事要倾诉，紧张了要懂得松弛，与大自然多接触，看看滋养心灵的书籍……每一个人都有责任把自己心灵一隅照顾好。
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先找找自己的自信吧，找找自己的优点，从优点着手，慢慢建立自信，多想一些快乐的事情，找找事情做吧，不要总想着让人家关注你。如果你足够自信，有足够的人格魅力，有一些人性的闪光点，不管你去不去取悦别人，都会有人来主动和你做朋友。有一句话送给你，“走自己的路”。自己的人生不会时常有人陪伴的，希望你习惯可以自己独当一面生活。然后根据情况看是否需要服药控制病情不加重。再然后就是调整生活方式。注意:抑郁症是以情绪低落为表征的脑神经衰退性疾病，与过度用脑，导致脑神经提前衰老有关。提前服用相关药物可以减轻大脑损伤，以保证老了以后的生活质量。所以不要错过治疗时机。
