我觉得其实每个人都会碰到很多的坏情绪，如果你要很好的去调节这样子的坏情绪式的话，那么的话你才能够有一个很好的，工作效率和工作状态，那么如何去学会调节这种不好的情绪呢，我觉得其实这是需要很大的难度的，因为，调节自己的一些情绪，有时候真的是一种艰难的事情，很多时候我们都会碰到很多莫名其妙的事情，那我们就会开始莫名其妙的不开心。那么这个时候就很有可能会影响到我们的工作效率，我们很多事情都会办的很慢，效率也会下来，个人心情也会变得十分的烦躁，不会想去处理一些事情。那么我们该如何去学会控制住自己的情绪了。
首先我觉得当自己不开心的时候是肯定有什么事情让自己不开心的，那么你就要找出这个事情，让你不开心的原因，所在，然后根据这个原因，去把这个事情解决掉。把不开心的事情解决好了，你就会有一个很开心的心情，就可以去处理一些其他事情，所以我认为这是方法之一，还有就是当遇到不开心的时候就可以尝试自我放松，比如说听一些轻音乐，而且这样子的话，这个会让你的感官有很大的改变。有时候一个听音乐对我们的改变，真的是挺大的。当然，你如果不喜欢听音乐的话，你也可以抽出一小段时间，来去网上看一段比较搞笑的视频，我觉得这也是对自己心情的一次调节吧！其实心情不好的话，你就可以去做一些能够让自己心情变好的事情，每个人因为什么事情好开心肯定是不一样的，那么，有他自己想着去开心，不要总是想不开心的事情，然后你就会有一个很好的工作状态的提高，当遇到一些什么事情的时候千万不要去冲动，一定要理智的去思考一些什么事情才会有一个很好的处理结果。
你要始终相信每个人都会有心情不好的时候，当你把这个心情不好调节好了就能够打败咯，然后让自己有个更高的工作效率，自己的处事方式，各种，是能够得到一个锻炼，那伤心的心情不好都认为是老天给你一个锻炼自己的机会，然后你会因为他真的越来越厉害。所以说当遇到什么事情的时候，我们要学会去换位思考，将子的话，才会有一个最适的，更好的态度对待所有的东西也就会越来越专业，越来越厉害。知道佛的事情都有自己的看法，当然我在处理工作的时候你就变得越来越牛逼。
“人非圣贤，孰能无过 ”每个人都不可能是一帆风顺，总是充满了各种挫折，不管它的大小，它总是会消磨人的意志，让你变的消极，进而影响到你的生活，所以，不管是生活中出现了怎样的不顺心的事，要学会去转化，去应对，让自己每天都充满对生活的热情，对美好的向往。
生活在都市的人们其实并没有他们表面上的光鲜亮丽，大家都有着属于自己的压力和烦恼。我们的生活也不是偶像剧，只要男女主人公经历了苦难，最后一定会来迎来完美结局，大家都皆大欢喜。像是童话故事中那么的美好故事只是存在故事而已。随着我们渐渐长大，知道了灰姑娘与王子的美好结局也是假的，因为灰姑娘其实是落难的公主。所以我们要回归现实，为了现实，为了生活，拼命努力，努力做到做好。但是我们也不是圣人，面的生活中的坏情绪，我们该怎么去办呢？我相信大家总会听到有人说“不忘初心，方的始终”，可是怎样就不忘初心了呢？
每当出现任何影响自己的坏情绪是，我们首先要有一个坚韧的心，用积极的心态去买面对。其实我们每个人都很累，为了生活，为了生存，去努力，去奔波。不仅有生活中的琐事，还有各种工作中的烦恼。例如，同事相处，职场竞争啊之类等等各种问题，但是我们还是每天顶着各种压力上去应付。当出现这种事情的时候，最好找一个自己舒服的地方去冷静下来，理性的思考，该怎么做，或是去放空自己，让自己放松不让自己感到压抑的时候，再去向其他的事情。
每天出发的时候，告诉自己“这一秒不放弃，下一秒才有希望，握紧拳头告诉自己坚强下午才有成功”，每天多对自己笑一笑，多一个微笑，说不定下一秒会给你一个意想不到的惊喜。因为爱笑的人，运气也不一定会很差。在工作中多一点严苛要求自己少一点松懈，多一分认真，少一分马虎。努力的去完成自己力所能及的工作，而不是好高骛远，去求不是自己能力范围的事情。
少一分贪念，多一份随遇而安的气度。也许说“贪”这个字有点不好听，其实仔细想想也不无道理，例如自己很喜欢吃一道美食可是有点贵，但是还是想起吃，满足自己的口腹之欲，其实这就是贪，也可以认为是欲望，想得到某些事情的欲望。所以不管是生活中还是工作中，尽量要学会满足，它不是安于现状的颓废，而是随遇而安的气度，与云卷云舒的淡然。
每个人的心情无时无刻不在发生这变化，有快乐，有悲伤，有愤怒……有些情绪能够带给人们好处，也有些情绪会带给人们坏处。带着好情绪做事，能够事半功倍，而带着坏情绪做事，往往是事倍功半甚至连事都做不了。那么怎么才能不让坏情绪影响自己的工作状态呢？
首先，当自己一个人有了情绪，自己应该是最清楚最了解的。当自己有了坏情绪之后，在第一时间发现，然后尽快冷静下来，慢慢调整自己的心态，不要把坏情绪带到其他地方。在脑海中多想想有趣的事情，有意思、好玩的东西，尽早摆脱这种坏情绪而让自己高兴起来。
然后，尝试着把那些不好的情绪，不愉快的经历全部忘掉。如果事都没有发生，自然就什么坏情绪都没有了。有时候也要化悲愤为力量，把一些不好的情绪、经历转化为奋斗的动力，多想一想如果把事情做好了会有什么样的好处。
情绪自然会影响工作，但反过来，工作也能影响情绪。如果自己的工作十分的忙碌，也可以忘记一些烦恼。小说、电影、电视剧之中总有一些桥段，两个恋爱在分手后为了缓解失恋所带来的痛苦，通过拼命工作来“麻醉”自己，忘掉那些痛苦。现实也是这样，当自己忙起来的时候，精神高度集中于某一件事物上的时候，自然也就没空管其他事情。
想成为优秀的员工，必须学会控制自己的情绪，而不是被情绪所控制。
行为心理学是研究人行为与心理状态之间的关系的，在《一本正经又怪诞的行为心理学》中提到：“人生中的一切难题，心理学早有答案”。
心理学不仅能解释人的行为还能预测，并指导人的行为。当你遇到难题的时候可以从心理学找答案。心理学里讲了很多关于“如何让自己走出失落，如何让自己心情好起来”的方法。
心理学上有个实验：研究者给出两种运动状态的物体，一种是垂直移动，一种是水平移动，它们不断在电脑屏幕上轮流移动，结果参与者更喜欢垂直移动的物体。背后的原理是什么呢？因为我们在看垂直移动的物体时，头是上下运动，就是点头，是肯定的意思。而看水平移动的物体时，头是左右移动，是摇头，是否定的意思。这个原理就是如果想让心情好点，摆脱坏情绪那就让自己表现的高兴点。
在《你不知道的冷知识》一书中提到，让一个人迅速自信起来的方法就是让他抬头挺胸，拿出自信的架势。这和上面的心理学实验有异曲同工之处。
所以，如何不让自己的坏情绪影响到工作状态那就是“摆脱坏情绪”，如何摆脱坏情绪？
分享3个小方法：
001对着镜子，想象着自己最开心的样子，让自己哈哈大笑，保持10s以上；
002：看笑话，表情包，搞笑的，积极的，欢快的种类；
003：朗读治愈系的文章。
