人与人之间的相处因为有了沟通，才会让感情更加深厚，彼此才更加了解，在人际交往中有恐惧，害怕的心理，这是有些人难以避免了。
1.心理暗示，不断鼓励自己。有时候，我们的胆怯，最终的根源是我们自己内心的压抑和不敢表达自己，所以在这时候，我们要不断的告诉自己，你是最好的，你和她们一样，你可以很自然把这段话讲好，甚至，你的观点很新颖，你可以比他们表达得更好，一定给自己足够的自信。有时候我们要学着释放压力，释放真正的自己，要敢于表达自己想法和意见。
2.一个人的时候，多加练习。有句话，一个好的习惯需要21天，所以，你只要自己勤加练习，相信不久后，你也会自然而然的与朋友对话了。
3.多参加集体活动。这是锻炼自己恐惧的最好方法之一，多找话题，多找一些有趣的发现，一起讨论。发现别人的优点，真心的赞誉就好。时间长了，与同学朋友的交往之中，你会发现其实内心在一点点的发生改变，而且你也会改变自己原有的很多看法，原来同学们都是那么的友好，原来她们讲的笑话真好听，原来他有这么多故事，原来与人交谈是一件多么快乐的事情。
4.多积累知识点，积累经验。因为没话题，不知道该怎么和朋友们交谈，那就去发现话题点吧，找笑话，找娱乐新闻，多读书多看报，其实都不难，只要你善于发现，朋友们也会很喜欢和你聊天的。
不要给自己太大压力，人无完人，不要对自己太严格，即使说错了话，改正了就好，不要去反复纠结，聊天中舒服自在才是最重要的。
我们都知道，社交能力是一个人十分重要的能力之一。但是，不是每个人的社交能力都是十分优秀的，也有不少人的社交能力很一般，甚至有的十分的差。当然，生活之中也不乏一些对社交充满恐惧的人，那么我们该如何改变这种社交恐惧呢？
首先，我们必须改变我们的心态。我们不能恐惧社交，而应该正视社交。如果我们一直恐惧与别人交谈，一直躲避与别人交谈，如此恶性循环，那又怎么能够增强自己的社交能力呢？所以我们必须鼓起勇气，勇于和别人交谈。
然后，我们应该多多学习，学习别人在交际的时候是如何做的。我们可以从别人那里学习到说话的方式、技巧，以及如何选取话题……又很多的东西需要我们去学习。可能有些人会觉得，社交不就是单纯的说话而已嘛。但这是不对的，优秀的社交能力得让别人觉得开心，让对方觉得舒适，让对方喜欢和自己说话。这一点就不是每一个人都能做的到的了，有些人可能在说完第一次话后，就没有第二次了，这就不能算是优秀的社交能力。
其次，勇于表现自己。光学习和知道还不够，我们学习的目的不就是用于“实战”吗？所以，我们许多多多的进行“实战练习”。可能一开始确实会十分的害羞，难以说出口，但是随着次数的增加，很多东西会越来越熟练，那么社交能力自然而然的就会提升，别人也会越来越愿意和自己说话，自己说不定也能够成为社交中的亮点。
在如今社会中，人际交往是很重要，好的人际交往能使人有很多人脉，有很好的资源，还能增加自己自信心。所以，每个人都要学会如何与人交流，与不同性格的人沟通。下面，我说一些人际交往中感到恐惧如何面对的建议，希望对你有帮助。
首先，在人际交往中你感到恐惧是紧张的一种表现。我觉得锻炼是一种好的方法。多与人交流，多去练习，不要害怕失败。如果失败了，不要内疚，把它看做一次好的经验，再去尝试，你也就不会感到恐惧和紧张。所以，多去锻炼，多去练习，不要不敢尝试，刚开始可能有些难，但成功后会有种成就感。
接着，你要有自信，一颗好的自信心可以帮助你减少恐惧感。你可以多看些这方面的书籍，从书中得到感悟和道理，再去实践，理论与实践的结合是最好的。除了自信，你不要轻视自己，真城待人，还要有自己的原则，不要随波逐流。
其次，你可以多去学习别人说活时表现和态度，特别是人际交往强的人如何与人交流。还可以向他们请教，学习经验，从中得到一些方法，再结合自身的条件，把经验转化成自己特点。
最后，我想说，要有克服交往中感到恐惧的决心，不要感到恐惧就退缩，慢慢的封闭自己的内心。你可以培养与对方共同的兴趣爱好。这样，你们有了共同的话题，你也不会感到恐惧了。
