这就是一个人生活的规律，让自己没有一个好习惯，才会产生了这样的失眠。
在自己的生活当中，一定要让自己养成一个好习惯，才会有早睡早起的规律让自己的生活里也充满了自己的自信。
可以让自己有晨练的习惯，每一天坚持，就能让自己得到一个良好的健康，而让自己体质增强的时候，也保持了自己一个良好的心态。
这就是一个人当有目标，就可以让自己改变了生活的状态。
每一天工作当中也要让自己快乐一些，别因为工作的事情影响了自己的心情，这样一天都不会让自己高兴起来，而且工作的烦恼也会让自己带到家中。
在工作当中遇到的事情一定要在工作的时候解决，回到家里一定要把这种事完全的忘掉，这才能让自己有一个良好的心态，尽快的去解决一些问题。
平时让自己对于陌生事情感到困惑的时候，就让自己多接触一些这方面的知识让自己多学一些，这样才能让自己不被困难所打败，找到一份真正的成功。
就这样让自己有一个良好的习惯，而且让自己在工作中改变了状态，这样就会让自己的生活快乐起来，让自己有一个好的心态，永远都有一个质量好的睡眠。
我一年以前，晚上怎么睡都睡不着。在几年前，说头一碰着枕头就能睡着有点儿夸张，但是自己是很容易睡着的。后来我舍长说我睡不着是因为心里有事情，虽然我不否认我心里确实有事情，但是我觉得不至于让我睡不着。那段时间，自己很难入睡，而且不管多晚睡着，早上都会很早就能醒来，外面一有动静自己就会醒来。
我那段时间也是越睡越晚，有一天凌晨2点左右看到我的一个同学说又失眠了，我给他点了一个赞，外面两个人还聊开了天。我一直以为是外界的原因或者是自己心里的原因。但是后来我发现每当我上完体育课我都会睡眠质量好一点儿。所以，如果你越睡越晚，难以入眠的话，你可以选择让自己多运动一下，当自己的身体疲惫的话，可能就很快能入眠了。平时在对待自己的时候也不要太严格，想要事事做好，追求完美会让一个人很累的。
一、睡前不要看手机。
很多人都习惯晚上睡觉之前用手机刷一刷微博，和朋友同事聊一聊天。但是睡前看手机的话会刺激眼部和大脑，会让神经兴奋，这样，你放下手机之后，需要很长一段时间来调节，也就会睡得越来越晚，所以说失眠难以入睡，就不要再在睡觉之前看手机了。
二、把大脑放空。
很多人失眠都是因为心里装着事情，而且还喜欢在晚上的时候胡思乱想，这样就会越想越兴奋，越想越睡不着。所以当你失眠的时候，一定要学会着自己将大脑放空，什么都不去想，就很快就睡着了。
三、睡前喝一杯热牛奶，不要喝咖啡或者是浓茶。
睡前喝一杯热牛奶是一个非常好的习惯，能够有效的帮助促进睡眠。但是一些人晚上有工作的话，就会喝一杯咖啡提神，结果等到该睡觉的时候也睡不着了。所以说晚上就不要喝咖啡或者浓茶这些提神的饮料了。
