1.冷静思考法 要真正地认识问题，冷静思考必不可少。
人一生中不可能每个期望都达到，这是一个客观事实。“人生不如意十之八九”这句话，常常被用来劝慰、开导那些有消极情绪的人。可能会有人觉得，这只不过是安慰别人的话，但冷静思考之后，就会发现并非如此。即使某个人看上去春风得意，那也只是他的不如意没有被别人看到而已。
2.心理预知法，当准备做一件事情的时候，要有最高效的行动，采取最稳妥的办法，但心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在心态上接受失败的可能性。有了心理预知，即使与“不如意”不期而遇，也会有心理准备，不会因为措手不及而显得无能为力，从而避免消极情绪的产生。
3.心理支持法 与朋友书信往来是获得心理支持、抵制消极情绪的好方法。
相比通话而言，通信除了稍显慢一些这唯一的缺点外，有很多优势。书信的语言是经过思考、过滤过的，语言更准确、更有价值，读信人更易被感动；书信很容易保存，一旦有了消极情绪，读一读过往的书信，也会获得很好的心理支持。
4.心理开导法 当有了消极情绪的时候，自己对自己的心理开导很重要。
劝诫自己不要因为一点点不良情绪影响工作、生活，甚至家庭和健康。然后再想一想是什么造成了不良的情绪，自己该如何应对，是为此悲伤、颓废或愤怒，还是想一个改变现状的方法?用积极的思考方式，肯定会让你做出正确的决定。但需要提醒的是，盲目的乐观对于消极情绪的消除于事无补。
消极情绪主要包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、忧郁等。如今生活压力大，我们经常会出现消极的情绪，这就容易导致消极情绪的产生，造成意志消沉、委靡不振，甚至破坏身心的协调能力，从而影响我们的健康生活。那我们该如何去应对消极情绪呢？
消极情绪的产生是因人因时因事而异的，除了外界“应激源”的刺激可以导致情绪低落外，有时也会因为在生活中受到挫折，或者受到他人的挖苦讽刺，甚至出现莫名其妙的情绪低落。
消极情绪对人体的影响不像疾病，它是一个缓慢、隐蔽的过程，人们虽然能感觉到情绪的变化，但看不见摸不着，容易被忽视。从心理学角度来看，消除老人的消极情绪，有利于身心健康，甚至对预防疾病也起着不可替代的作用。
每个人难免有心情不好的时候，在心情不好的时候就会做出过分的举动。有的会口无遮拦，有的则什么也不会说。闷闷不乐的坐在那里。在有消极情绪的时候，我们要学会转换，换位思考，也可以想想其他的事情，转移自己的注意力。有很多事情，你想不通就不要使劲想了，自己去干点自己感兴趣的事。等过了这段时间，就忘记了，也不会影响自己的生活。还有一种方式，就是化悲痛为力量，总之一句话，得不到就不要。不要太执着。善于变通。努力做情绪的主人。而不是让情绪主宰你的喜怒哀乐。做一个积极乐观向上的人。
