在亲密关系中，沟通方式占据我们生活重要一部分，但是我们生活中沟通方式很多都存在暴力方式，常见的批评沟通方式、蔑视沟通方式，防御沟通方式和筑墙沟通四种方式，可以说对我们日常生活的亲密关系具有极大的破坏力，如果我们能在日常生活中避免这四大沟通模式影响，就能更好引导亲密关系走向，对彼此亲密关系深入都有很大帮助。
批评沟通
1、批评沟通：
我们生活中常遇到的沟通方式，是四种破坏方式最弱的一种，但是依然在我们生活中具有不可小觑的破坏性。如何避免批评沟通主要模式，主要就换成一种温柔的沟通方式，这种方式只是描述事实，不涉及对人攻击及评价。
举例：我告诉你，咱们必须在七点之前到，你是故意磨蹭的吗？（对另一方做评判）
蔑视沟通
2、蔑视沟通：
蔑视沟通，往往言语带着侮辱，暗示你的伴侣低你一等，看不起对方做的事，讽刺，包括辱骂，嘲笑和贬低。这种语言其实就是暴力语言，往往很容易点燃伴侣的情绪，产生非常激烈的摩擦，让亲密关系会陷入一种恶性循环关系。
举例：你这也叫打扫，你就不能把事做对吗，把那块洗碗布挂起来；你有精神病把？抓紧时间对你来说就那么难吗，咱们必须在7点以前赶到。
防御沟通
3、防御沟通：
作为批评沟通与蔑视沟通言语的受害者，很多亲密关系伴侣会选择防御沟通作为对另一方面的沟通相应，经常他们下意识是保护自己，防御是包括正常的愤怒，反击和做无辜状。尽管你可能认为防御是正当的，但它不会让你冲突停止。相反它会让紧张升级，而如何从防御中解脱办法是——承担起自己应有的责任。比如另一方蔑视沟通：你真够懒得，你应该把这些清理干净。防御沟通：我找不到洗碗布，你又把它藏到哪了？
筑墙沟通
4、筑墙沟通：
当紧张的局势最终导致怒不可遏后，生理失控的双方都不再释放倾听的信号（点头、眼神接触、简化音节）取而代之的无动于衷，就好像树立起了一堵隔绝信号的墙，我们知道这是为了防止进入怒不可遏状态而做出的努力，但这种沟通方式导致双方通过沟通解决争端的希望也开始破灭了。
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说到亲密关系的破坏，我想到我一个远方表妹。她模样美丽，性格乖巧，但奇怪的是总找不到合适的男友。
每一段关系的相处后，她总带来很多负面情绪，也总能挑出对方各种各样的毛病，这样的相亲模式持续六年。
她说起过她的困惑：“我不知道怎么和他们相处，我总是这也看不惯，那也看不惯。”
我问：“比如呢？”
“比如有的人特别不爱讲话，我自己就不爱讲话，也吃了很多亏，再找一个不爱讲话的怎么行？还有，有的人很没主见，太听妈妈的话了，典型妈宝男，我自己就是不爱拿主意听妈妈话的乖乖女，怎么能再找一个没主意的呢？”
听来听去我明白了。这哪里是不能接纳对方，这分明是不能接纳自己呀。不断把自己的期望投射到对方身上，希望遇到一个完美的自己。其实，哪怕真的遇到这么一个人，那也不是真正的爱，那只是通过爱对方来爱想象中的自己。
对于这样带来很多负面情绪，无法继续的亲密关系，不妨问问自己：
“如果在每段关系的负面情绪中能找到我们自己，那么，是不是接纳自己多一点，就可以少一些负面情绪呢？”
“不论我们在关系中感受到了什么，问问自己，我们的影子藏在哪里？”
我们的影子藏在哪里？是不是藏在每一个惊慌失措的内心里？
把自己沉下来，先不要忙着走入一段关系，问一问自己吧。
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