作为一名伴有精神性抑郁患者，还有重度社交恐惧，以及大多数人会出现并发症焦虑症。我敏感自卑，自尊心太强。整天活在不不明所以的恐惧之中，甚至自己都不知道在害怕什么，自罪自责感强烈明明什么都没做，经常无缘无故的流泪，手抖，我不愿意和外界接触，不愿意跟人讲话，有什么也只会憋在心里，特别没有安全感，也许在外人看来我一切都好，那是他们根本不知道我们内心深处承受着多少，高兴不起来。自觉无用、无望、无助、无价值感。看问题悲观绝望，总想不愉快的事，感觉自己一事无成，拖累家庭社会，甚至有犯罪感。总觉得前途无望，生活艰辛，存在诸多不适甚至觉得自己得了绝症。如此多的负面情绪自然会导致患者好哭泣，甚至痛不欲生我的世界看不到一丝温暖能让我感动的，我吃过药，割过腕，很疼，走在路上都想着要是被车撞该多好，总之什么都和死挂钩，一心求死，生无可恋了，那种痛苦，没人能懂，活的很压抑难受。其实时间久了，自己都会感觉出自己的病态，抑郁症其实还是要靠自己想得开。最后是父母逼着我去医院，接受治疗，虽然麻烦，也花钱，但现在恢复的差不多了在医生的鼓励陪伴下，家人朋友的指导下，，我就想告诉同胞们，抑郁不可怕，别颓废，还有那摩多帮助你的人，为了家人朋友一起加油，对抗抑郁。早日康复💜
我以前也得了抑郁症，现在完全好了，生活还比没得病以前顺风顺水了些。我每天读诵一遍金刚经，平时有妄念的时候就默念准提神咒，读了凡四训，按照上去写的去改恶修善，帮助别人，积德行善，每周至少放生一次，现在我生活很好，每天都很快乐。我说这些是想说，抑郁症真的可以彻底治愈的，一定不能放弃，要自己救自己
静下心来，想想导致你抑郁不振的原因。老板的斥责，同事的矛盾，还是繁重的工作？仔细捋清进来的一切，找到源头，把你的烦心事与朋友家人谈谈。或许你处在纠结中，想做一件事却碍于种种原因没做，心中一直挂念着。又或者是一件事让你久久不能忘怀，导致你一直想着从而不开心。那么就去做你担心的吧，你会感到轻松。
告诉自己我们是为自己而活而不是为别人。我们不能让每一个人对自己感到百分百满意。所以接纳自己，不管别人对你的非议，人生苦短，及时行乐。当你有抑郁情绪时，你往往不想与人交流，但是不要一个人躲在角落这样会加速你的自卑，深化你的悲伤。多去社交活动，在与朋友的相处中你会分享到他们的快乐。
可以辅之以心理治疗，找一个专业的心理医生或心理咨询师对自己进行心理治疗。一定要注意的是：心理医生是有开处方药的权力的，而心理咨询师不能。目前常用的治疗方法有心理动力学治疗、认知治疗、行为治疗、人本主义治疗以及团体心理治疗。具体的治疗方法要根据主治医生的选择。
调节心态，你自己才是生活的掌控者，让自己慢慢的尝试着不要像从前那样去在乎一些事情，把事情缩小而不是放大。如果条件充足的话，可以尝试着换一个新的环境，开启自己的新生活。在新的环境中，离那些令你感到压抑的人远远的，给自己一个轻松的环境。
