每个人的圈子里，都少不了朋友和亲人，这些人都是愿意给予你帮助的人，你可以找他们，聊聊天，谈谈心，诉说一下你的苦楚，让它们给你 一个良好的建议，然后去实施这些建议，心情同样能够好起来，切记不要把自己封闭起来，认为这是自己的隐私，说出来丢人现眼，很没面子，其实这又算什么哪？他们都是你的亲朋好友，人都有落难和烦恼的时候，我们虽然丢了面子，但却能从阴影中解脱出来，很划算的，何乐而不为哪？
痛苦的东西往往很难去忘记，这就是造成你走不出心理阴影的原因，但切记，一定要坚持坚持坚持有自信，任何东西任何事情都会成为过去的，你要学会去忘记。闭上眼睛想像一下，你身处一个很轻松很休闲的白色大房间中，这个房间非常大，你眼前有一个很密封的保险箱，你走到保险箱前，把你所有的烦恼，所有的不快，都锁到个箱中，封好，再加上一把锁，然后你开心地转身，离开了这个房间，不再记得所有的烦恼。
读书学习，使自己的内心变得足够强大，常言说:“书是心灵的窗户，知识是人类进步阶梯”，我们不妨读一些像《鬼谷子》、《孔子》、《圣经》等一些陶冶情操启迪心智的作品，来精华我们的心灵，另外现在随着数字技术的推广，智能手机、电脑等有许多新生的事物需要我们来学习武装自己。只有使自己强大了，一切妖孽鬼怪，都不再话下，何惧只有哪？
改变环境，转移心境。在自己心情坏到极点的时候，走出去，困在家里永远没有出路，出去安排一此愉快的旅行，改变自己的心情，烦恼事情会渐渐的淡去，时间会证明一切的；或者肚子找个没人的地方，河边、河堤上、海边等，大声的呼叫倾诉，把内心的苦痛统统的发泄掉。
你之所有有心理阴影，很多时候与缺乏信仰有关系，万物皆有因果，种善因得善果，百善孝为先，这是真的，了解这点之后，你所有的不开心，困难的事情，其实都是有原因的，你可以尝试去回想一下，其实会变成这样，总有原因，把这个原因解决了，那么你就能走出心理的阴影。
学会去面对、接受、处理、放下你的心理阴影的产生，必然是与某些事情相连的，由这些事情而引起的，你需要去放下它，当然，在放下它之前，你需要先去勇敢地面对，然后接爱它，最后才能做到放下它。这样，你就在心理上形成了一个过程，一个放下烦恼的过程。
