你怎么跟我以前一样的，我以前比你更厉害，后来我都有些经验了：当你想睡着但偏睡不着时是不是心里有点急？是不是想能快点睡着该有多好是吗？如果这样那你就被你心理习惯给害了，你应该在睡不着时放松点，
都是很早上床，但是却很晚睡觉，因为都睡不着，有一些人，比如八点钟就上去了，但是他可能到了11点钟都还没有睡觉，大部分原因要么就是在玩游戏，看电视，还有聊天。睡不着的话就先不要上床。
平时要自身调整,如劳逸结合、适当运动、避免劳累、放松心态和健康饮食,喝点热饮如牛奶,在床头放置一个芳香味较浓的水果如苹果、橙子等也有助眠效果。
先闭上眼睛，什么都不想。过了半小时如果实在睡不着，就应该马上坐起来做一些有意义的事情，不要浪费时间。或者经常锻炼身体有助睡眠。
我就是那种要躺在床上好久才能入睡的人，以前有试过数绵羊数星星的方法，但是都没有用，我现在是插耳机听音乐，听一些轻音乐，会睡得更快些。
晚上躺在床上很久才能入睡的话，可能是你心里藏着很多事情，或者是失眠的现象，这样子的话就可以在睡前喝一杯茶，或者是做一些运动。
