之所以情绪会爆发出来就是因为我们在最开始生气的那一刹那没有克制自己，而是让情绪主宰了我们，比如夫妻两人吵架，情绪爆发时可能会说“离婚吧”诸如此类负面情绪的语言，导致不好结果的产生，此时如果能在你特别生气最开始的30秒或者稍微长的一段时间里告诉自己，先克制一小段时间，试试，或许过了之后你可能觉得这件事情其实根本不值得你发脾气。
知易行难，所以明白了太多的理论，应该行动，太多的愤怒无济于事反而还会让自己的心情越来越糟糕，不妨找到其他解决办法进行解决而不是糟糕情绪之后的不知所措。行动的方法有很多种，比如：平复心情之后继续工作，或者去做当下可以缓解心情的事情，收拾家务、断舍离或者看自己喜欢的电影等等。
很多人面对自己生气时，知道自己生气，但是对于自己这个行为要么是放纵情绪爆发给他人要么是压抑内心的痛苦，两种方法各有利弊，所以既然想让自己保持不生气，首先从内心告诉自己，我的确生气了，这件事情让我不爽。不过没关系，人生总有情绪低落的时候，总会想到办法解决的。
发现自己生气时，先消消气，就是我们常说的“数10个数”，这有一定的作用，但只是一种逃避，而不能从根本上解决问题。当你产生愤怒的情绪或者不开心等负面情绪时说明你已经生气了，如何才能保持不生气或者保持不被情绪过多的困扰，需要练习。
要想尽量少生气，就要多加强个人的思想道德修养，要培养个人的忍耐性，对人要有宽容之心，得理的位置上，要有得饶人处且饶人的心态，要做一个既有修，又有宽阔胸怀 ，肚量大涵养高的人，如果能做到这些，相信你也就没有多少生气的机会了。
人的一生磕磕碰碰的事情再所难免的，只是你在处理过程中的心态是怎样的，如果你的心胸开阔，就不容易生气，如果你的心胸狭隘就很容易生气，不论是男是女，生气对人是百害无一利的，痛苦是一天，快乐也是一天，何不开开心心的过完每一天呢！
