如今，智能手机已进入了我们日常生活中，手机的便利使很多人对它爱不释手，产生了依赖症。过度的使用的手机会对我们的视力，颈椎和心理上产生一系列的问题。下面，我说下如何摆脱手机的依赖，希望对你有帮助。
第一，做你感兴趣的事情，转移手机的注意力。通过做你喜欢的事情，把自己对手机的注意力转移开，就不会产生依赖了。如果没有事情做，你会感到无聊，就会想去玩手机。所以，要让自己忙碌起来。你可以去看纸质书，找一个安静的环境，细细的品着书，沉浸在书里，与书产生共鸣，不仅能让你摆脱手机的依赖，还能收获很多知识，获得很多感悟和启发。所以，找自己喜欢的事情做，让你生活不只是有手机，还能通过其他来充实自己生活。
第二，找朋友聊天。现在，手机上的聊天的软件使不用面对面就可以进沟通交流，这虽然便利了我们的生活，但我觉得这失去了很多乐趣。与人进行沟通交流，不仅能摆脱手机的依赖，还能感受面对面聊天的氛围，使自己的心情变得愉悦起来。
第三，找人监督。如果你没有很强的意志力，就去找朋友或家人来监督你玩手机的时间。通过监督，可以很好防止自己过度使用手机，过度依赖手机，可以让自己空出很多时间，去做有意义的事情。
第四，多锻炼，多运动。生命在于运动，放下手机，多去运动，在运动中感受生活的的乐趣。
在现在的生活中，我们每个人对于手机的依赖太过严重，导致我们对于家人和朋友的关系越来越远，每天只沉浸在玩手机的乐趣当中，这样说对我们非常不利的，所以就需要来调节自己的对于手机的依赖度。
一个人在无聊的时候，就会对手机非常依赖，你需要通过做一些事情来摆脱对手机的依赖，比如：第一，你可以做一些自己喜欢干的事情，看一本书，放松一下自己的大脑，故事书可以把你带入到书的情景中去，让你感受主人公的心路历程，让你体会书中的场景。或者，你可以去运动，跑步，健身，不仅对身体好，还能缓解疲劳的神经，还能让你逐渐养成运动的好习惯，简直就是一举两得。第二，你可以借此的机会去培养你的兴趣爱好，虽然平时没有时间，但是这个时候你就能好好利用时间，正好你也可以转移注意力，不去玩手机，可以培养一下，以便于下次无聊想玩手机的时候没有事情可做，为自己的以后做准备。第三，你可以去找朋友聊天学会，借此机会培养一下你们的感情，平时没有时间，在想玩手机的时候正好可以有机会了，或者和家人在一起，我们平时都很少和家人交流，其实这样是不好的，一个人的时候完全可以找俩人聊天。
其实，一个人无聊的时候，有很多我们可以做的事情，这样就可以转移玩手机的注意力，但是，都是因为我们懒得去想，才导致我们没有事情可做，只想玩手机，其实方法有很多种，只是需要我们自己去找自己适合的方式，对手机依赖的现象普遍存在，所以需要去解决，要不然会对身体也造成一定的伤害。
手机依赖并不可怕，我们对手机产生依赖往往是没有重要的事情去做。给自己制定一个计划，在某一个时间段必须做那些事情，在做这些事情的时候把手机放在自己看不到的地方，渐渐的就会摆脱对手机的依赖的。
对手机产生依赖也有可能是对手机上的一部分功能产生了浓厚的兴趣的。如果是这样的话，就要去找一些自己最愿意做的事情去做吧，当你发现了有比手机更感兴趣的事情之后就不会对手机有这么大的依赖了。
卸载那些对自己不重要但是又非常浪费时间的软件。尤其是一些手游，是对自己没有任何好处的，但是这些手游是非常的浪费时间的，况且这些手游是非常容易着迷的，着迷了之后就会让自己花费大量的精力在玩游戏上面。玩完游戏之后又感觉非常的空虚，又为自己虚度了光阴感到非常的后悔，不如趁早就卸载那些手游吧。
一定要清楚自己想要的是什么。手机是不能陪着自己过一辈子的，什么事情才是我们应该做的，想一想我们每天花在手机上的时间是多少，如果我们把这些时间用在学习的话又会是怎么样的。对比一下就会感觉非常的可怕了，所以尽量不要把时间花费在玩手机上，把玩手机的时间用在做更有意义的事情上吧。
限制自己玩手机的时间。玩手机一定要有限度，不要无休止的放纵自己玩手机。总之，比玩手机更有意思的事情非常的多，找一些有意义的事情去做吧。
手机已经成为了我们的必需品，而手机带给我们的危害也是很多的，所以就有很多人想着如何能够摆脱对手机的依赖呢？其实我觉得要么靠你自己，要么靠别人，总有一种是适合你的。
之前在朋友圈看到一个帖子，主要就是说想要摆脱对手机的依赖，所以就想要通过朋友圈这个平台，找到一个学校的同学来帮助自己。可能没有报酬，但是你如果想要学习什么乐器之类的也是可以教的，通过这样的互换，使双方在一定的程度上达到共同互利的效果。其实我觉得这样通过别人的方法也是很好的，尤其是对那些无法管好自己的人来说。
不过也有人是给别人报酬的，就是每天不定时的给对方发短信问你在干嘛，然后提醒你现在要做什么事情，我想这样轻松简单的事情，应该有很多人是愿意为之的。
而你如果自制力还算好的话，其实也可以自己来摆脱对手机的依赖。比如说一天就那几个小时开手机可以玩，这几个小时集中的去解决周围的事情，不去考虑学习。或者是把手机里的微信，QQ，微博这种占用时间的APP卸载掉，这样自己拿着手机其实也就没什么用了，自然就不想玩手机了。
我觉得办法都是人想的，主要就是看你愿不愿意去做了。毕竟现代社会中有很多人是只愿意口头上去说，却不愿意实际操作的，所以只要你愿意动，怎样都能够摆脱手机依赖。
随着社会的进步，科技的发达，人们可以过上更加舒适的生活。而智能手机的出现，在很大程度上改变了人们的状况。但是，我们在享受手机带给我们的便利时，也遭受着手机的侵害。越来越多的人开始离不开手机，甚至十分依赖手机，这样是很不好的习惯。很多人也知道这样不好，但是不知道该怎么才能改变。
首先，我们必须自身了解到手机带给我们的坏处。只有当自身了解到手机带来的坏处时，我们才能够下定决的摆脱自己对手机的依赖。不然不管别人再怎么说，而自己却依旧无动于衷，那又有什么用呢。
然后，严格控制上网的时间。现在很多的青少年一直沉迷在网络的世界中而无法自拔，网络的世界里有许多的乐趣，有许多现实中做不到的事情，很容易就让人沉迷，让人忘记时间，忘记一切。所以，我们应该严格控制自己的上网时间，在享受网络带给我们乐趣的同时又能够不会过于沉迷。
其次，在平时的生活之中多找一些有趣的事情。很多人之所以喜欢上网，是因为在平时的生活之中十分的无聊，而网络有许多有趣的事情，所以就沉迷在网络的世界中。但是，沉迷网络就会忽略现实生活中的乐趣，而现实生活中也有许多有趣的事情。我们可以做一些我们喜欢的运动，去一些我们想去的地方，跟我们的朋友一起玩……生活之中有那么多有趣的事情，为什么非要沉浸在网络的环境之中呢。
首先反思一下自己平时都用手机干什么，自己大部分时间都花在哪一个软件上了，比如如果自己大部分时间都是用来聊天，用QQ和微信，这样的话就可以自己制定一个回复消息的时间短，比如中午12点看一下手机，点开QQ或者微信统一回复一下消息，其他任何时候有消息都克制住不要去回，除非有很要紧的事，但大部分人平时都不会遇到很要紧的事的。
可以将手机的通知都关掉，有时候手机处于锁屏状态但是有通知消息的时候会有提示音和点亮屏幕，让你想不去关注都不行。可以关闭这个功能。
如果平时用手机进行最多的活动是娱乐游戏的话就比较麻烦了，这需要你自己下很大的决心，有很大的毅力才行。因为玩游戏会上瘾，一会不玩就心痒痒，这需要自己给自己制定游戏时间，只有计划好的时间可以玩游戏，其他时间绝对不能玩游戏，如果玩了就给自己什么样的惩罚等等，如果自己自制力不够，还可以请同学朋友帮忙监督，或者把手机交给别人保管，这样才能很好的遏制自己玩手机。
还有一种更绝了。就是给自己配置比较差的手机，有时候真的自己管不住自己，只能手机功能太多，那么，狠狠心，换一个老年机，只有基本的通讯功能，自己应该不会天天跟别人煲电话粥吧。只有通讯功能也不怕别人联系不到自己。拜托手机依赖还是要对自己狠一点。
