那当然就是运动了，不然还能有什么办法呢？
强壮的人你以为都是天生的么？那是不可能的，上天最多给他一个健康完整的身体至于以后是可以力敌千军还是弱不禁风，那都是后天的各种因素综合之后的结果。
我小的时候身体素质也不好，整个小学唯一一次参加运动会的时候只跑个400米都没能坚持到最后，中途退场了。
在我的印象里，小的时候三天两头的闹毛病，腹部也不知道什么毛病，就是经常会疼，去医院也查不出个所以然来，后来妈妈告诉我说有一次遇到了一个老大夫给开了点药，从那以后我就再也没有喊过肚子疼了。而且小小年纪就打过吊瓶了，这在我们那个时候是非常少见的，我哥，好像二十多岁之前连发高烧的时候都没有。
我的身体算弱了吧？但是现在，很多人都说我看着挺壮的，至少是已经不比一般人差了。什么原因呢？就两个字：运动；四个字：坚持运动。
生命在于运动，这话其实一点也不假，我初中的时候开始有了运动的意识，但也没有什么特别的方式，反正就是最简单的俯卧撑仰卧起坐什么的，每天在家写完作业 没事儿干了就开始活动，直到汗流夹背。虽然只有一个人，但我还是坚持住了。
后来到了大学以后有了寝室的兄弟们的提醒我才发现，原来我已经多少有了一些曾经梦寐以求的肌肉块儿了，虽然不是那么明显，但也让他们好好的羡慕了一把。
我觉得自己的经历比什么都有说服力，所以，你想变强壮，那么运动去吧，循序渐进，坚持不懈，看到没有？不远的未来有个强壮的你在向你招手。
想要提升自己的身体素质，想要身体变得更加强壮健康，最好的办法当然就是健身，运动了。
健身已经成为现在人们普遍比较喜爱的一种运动方式了，它是一种非常健康和方便的运动，现在的健身房也都去边存在各个城市，而且，一般的健身房还会有专业的教练可以对自己的训练进行知道，很好的提升身体素质。
其实，身体素质不好有两种原因，第一，疾病困扰，第二，太懒了，身体机能太松散了。
如果是有疾病的原因的话，在在运动方面一定是要注意的，身体不好不可以做激烈运动的，适当的运动是可以提升免疫力，有助于身体恢复，例如，散步，快走，羽毛球，乒乓球等等，这些运动都是比较缓和的，坚持下来也是有很大的效果的。
第二种就需要加强锻炼来提升身体素质了。当然，也不可以盲目运动。对于长时间不运动比较懒得人来说，刚开始的健身或者运动不可以太激烈，这样身体是受不了的。起初，可以做一些简单的热身运动，拉拉筋等，让身体慢慢适应运动的过程，然后强度从小到大，循序渐进的进行。这样可以慢慢的增加强度，慢慢的提升自己的体能和素质。
其实，现在很多的锻炼方式都是很适合提升身体素质的，比如，平板支撑，这个真的是懒人的锻炼方式。刚开始的训练坚持的时间肯定不长，慢慢来，从一分钟逐渐往上，相信我，只要你可以坚持下去，身体素质一定可以提升上去的。
锻炼身体其实就是贵在坚持，无论是什么样的运动，简单也好，复杂也罢，只有长时间的做下去才会有效果的。
如果你是一直身体素质都不好的，我建议你可以多观察自己的身体，自己差哪儿补哪儿，不要觉得自己年轻就可以不重视自己的身体，以后上了点年纪什么病都来找你。
如果你是突然间的身体变差，建议你可以去医院做个全身检查，看看是哪儿出的问题，因为一旦身体出现状况这一定是你你的身体给你的警告，千万不要大意，我建议你可以多看看健康相关的书籍。
学会怎么保养自己，比如说就从清晨的第一杯水开始，每天给自己一个好的作息时间表，让你的生活变得有节奏，每天也定时的排便，不要整天的做个低头族。
一天百分之七十的时候都在玩手机，打游戏的挥霍青春，浪费光阴。然后时光一去不复返的时候你又会数落自己没有做出点成绩来，感觉自己过的太快不等等你，
趁着自己年轻还有大把的时光，请你多学学知识，泡脚也是一种好的养生方式，现在市面上有卖很多的泡脚产品，什么中草药配方的，薰衣草精油的，奶油盐的，多的数不胜数，每天在睡觉之前泡脚，让你幸苦了一天的脚得到放松，但是不要一开始就用很烫的开水，很多人都觉得用的越烫的水效果越好，其实这个水是要慢慢加上去的，先给脚一个适应的水温，然后一点一点地加热，这样才会效果更理想。
你一定要坚持下去，这个不是什么林丹妙药，效果都是一点点出来的，坚持锻炼自己的身体，我的梦想就是活成陈意涵那样的女生，有着张钧蜜那样的闺蜜，一起去挑战自己的极限和胆量。
小时候我身体素质也很差，去医院是常有的事情。妈妈给我找了一个老中医帮我开了调理的方子。当时因为年龄不大中药又很苦只服用了半年的时间，妈妈如何劝我我也不再吃中药。但是不得不说的是中药的效果还是蛮不错的，我喝了半年后我的身体照之前有了很大的改善。
因为自身服用挺有效果的，如果你不怕苦可以喝中药长时间调理一下身体。中药调理见效慢了一些但是疗效很好。我当初只是没有坚持下来。
我现在的专业是预防医学，当初挺想去临床的却阴差阳错下来到了预防医学专业。我想学医就是因为自己从小体质不好。现在经过各方面的调理我身体素质变得挺不错的。我提自己的专业是因为想给你一个我专业上的小建议。
我觉得你可以制定一个循序渐进的体育锻炼计划。说实话吃药治标不治本，吃药对身体也会有副作用。中药再好也不能说它一点副作用没有。我现在身体素质能够这样好得力于跑步。从小学开始一直到高中毕业我每天坚持晨跑和夜跑。你身体素质差开始时运动量不需要太大，做有氧运动。我现在大学懒了也会有时间去操场夜跑，我真的觉得这种方法既健康又有效果。
你是不是也没少吃营养品，以一个医学生的身份告诉你其实这些营养品没什么作用。很多东西你吃了身体也会不吸收，和没吃是一样的，倒浪费很多钱。希望你以后加强锻炼早日摆脱虚弱体质。
身体素质的好坏对我们生活的影响还是很大的，会影响我们的工作和学习，所以提高身体素质也成了我们许多人的追求。
运动是最科学也是最有效的方法，但是运动是需要坚持的，不是三天打鱼两天晒网的敷衍了事，然后还安慰自己运动次数够了。但其实我们运动只有在长年累月的坚持下才会看到显著的效果。
所以有的人就觉得跑步跑个一个月什么的看不出明显的效果就想着放弃，要知道美好的事情都是在最后的，没有汗水的付出是不会有满意的回报的。运动会带给你想要的身体素质的提升，但也需要你付出非同一般的努力。
食物也是可以提高我们身体素质的好办法，自古就有话说“药疗不如食疗”。所以说食物对我们身体有着很好的作用，吃饭不单单是要求吃饱，而是要吃的有品味，根据自己的需求去吃一些食物。
多吃一些补身体的东西是没错的，我之前生过一场大病，身体素质极为低下。妈妈就每天给我炖人参和老母鸡汤在一起给我喝，喝的我有时候都反胃，但是效果还是可以的，当时我身体恢复的还是很好的。
条件允许的情况下可以去健身房里面进行锻炼，找一个教练把自己的健身需求告诉他之后，他会给你指定详细的健身计划包括一些饮食习惯。不断地锻炼加上饮食上的改善，相信你的身体素质会不断的提升的。
