在1到2个月内想要瘦腿还是可以。你只需要注意以下几点，并且坚持住就可以了。
第一，合理的饮食。这是瘦腿的先决条件，我们都知道人之所以长胖，就是因为自己吃的比较多，摄入的能量已经超过了每天身体所需的能量，而多余的部分身体为了不浪费，就把它们以脂肪的形式存储起来了。
这要说明一点，很多人都认为吃不饱对身体不健康，但其实这是一个很大的误区。长期以来人类在进化的过程中都是吃不饱的，正是因为有吃不饱的这种状态才促使人类的祖先不断地寻找食物，保证种族的繁衍。但其实就人类的体质来讲，我们在半饱或者七分饱的时候其实是最健康的状态。而现代社会发展迅速，是人类早已经不愁吃穿所以当我们感觉吃的很饱的时候已经严重超量了。
想要快速瘦下去，最好准备一个营养秤，比较严苛的控制饮食。比如你每天消耗，3000卡路里的能量，那么饮食里所含的能量就绝对不要超过3000。最好保持在2800到2900之间，这样剩下不够的部分身体才会启动紧急应对机制，从而去消耗已经存储的多余能量，脂肪才能够得到分解。
第二，针对腿部肌肉做特定的练习。瘦身是一个系统化的工程，不要想让某个地方瘦下去就专门针对这个地方进行训练，必须要进行全身训练与之配合。所以在训练过程中要注意有氧与无氧的结合，最好现在短时间内快速做无氧运动，比如跳跳绳，做深蹲，做蛙跳。在腿部感觉酸酸的情况下再来几十分钟的慢跑，慢跑之后再辅之以瑜伽动作进行拉伸调节。如果每天能保持连续一个小时的运动量，相信用不了多久你就能看到效果。
想要短时间内可以达到瘦腿美腿的效果，估计是很多爱美女性都非常想要知道的，不过想要瘦腿可是需要运用正确的方法加上坚持才能够做到的。
简单的介绍几种可以短时间内收到瘦腿效果的方法：
第一种，可以直接在家里使用热毛巾，先是将腿部充分的捂热，这样能够促进腿部的血液疏通，加速腿部的血液循环，然后可以按摩的手法按摩腿部，也可以通过刮痧，这样会更加的有效果一点。
第二种方式，市面上有很多的瘦腿乳液，选择一款自己比较合适的，坚持每天在腿上均匀地涂抹瘦腿乳液，可以适当的多涂抹一点，然后一定要进行按摩，这样才会效果更佳，按摩能够阻止这种乳液的过度挥发，可以先按摩小腿接着再按摩大腿。
第三种方法，睡前锻炼瘦腿，每天睡前躺在床上之后，可以固定地做一些瘦腿的运动，是，平躺之后抬起腿，可以左右腿交替尽量往上抬，固定在空中三秒左右，然后交替放下，速度的快慢可以自己掌握，感觉累了就稍微休息一下。
也可以将两条腿都一起抬起尽量伸直并拢，膝盖不要弯曲，这样坚持三分钟，接着再放下休息一下，做完了这些运动之后，可能会感觉腿比较酸吧，这个时候可以适当的按摩一下。
第四种方式啊，站立瘦腿，立正的姿势站立，双手自然的垂直放松，尽量的弯曲腰部，碰触脚趾，这个动作非常简单，每次可以多做一段时间，主要就是拉伸腿部的肌肉，也是能够很好的达到瘦腿的效果。
瘦腿一直是很困难的一件事。
我觉得要想在一两个月内瘦腿的话，你得配合节食和运动，运动还必须是那种有氧的运动，还可以适当的按摩。
节食就是为了瘦全身，你全身瘦了之后自然腿部也会变瘦，一两个月的话还是会有成效的，每天控制好摄入的量，多吃点水果蔬菜，粗粮，少吃点那种油炸的和脂肪很高的肉类。或者你还可以选择两天轻断食的，我觉得现在轻断食的概念也很流行，应该也是很有效的，就是每个星期选个两天小小的断食一下。
还需要配合运动，如果你觉得你掌握不好跑步的正确姿势的话，就不要通过跑步减肥了，你可以做做那种瘦腿的瑜伽，做瑜伽一般是不会让腿部肌肉很突出的，但是见效比较慢。
所以还需要配合腿部的按摩，我觉得你可以买个瘦腿霜，好像日本的黑spa的瘦腿的那种产品是很好的，涂抹上之后听说不用按摩，但是我觉得还是按摩一下比较好，要是你觉得按摩吃力的话，可以买一个瘦腿仪器，我最近就一直在看这个，我特别想买那个松下的美腿仪，都可以瘦到大腿那边了，感觉很不错。
我觉得要是你能做到这样的话肯定是能瘦腿的，其实按摩的效果真的很显著，我有一段时间就是总是用精油按摩，那段时间我还吃很多，体重是很重的，但是腿部一点都没有胖。
还可以每周进行一次泡澡，每天都泡脚。
如果你要想减肥的话，在一个月到两个月之内瘦小腿的话，选择骑自行车，是非常管用的。如果说你要是瘦大腿的话就要教练习深蹲，深蹲首先站直，两脚与肩同宽，双手抱头向下蹲45°角。这个动作停止五秒左右站起来，连续三十个，刚刚开始不要多做，以免肌肉受伤，比如第一天做十五个，第二天做十八个，这样循序渐进，一直做三十个。
还有饮食上也要注意，尽量吃一些清淡的东西，早餐，水煮蛋加牛奶，午餐花椰菜豆皮，米饭。晚饭西红柿或者黄瓜。午餐可以变化着吃，第二天早餐，鸡蛋牛奶或者豆浆选择一种，午餐，米饭一小碗，炒西葫芦木耳，晚饭可以吃凉拌菜，例如凉拌油麦菜，凉拌豆芽，凉拌白菜，也可以水煮，不要放油，不要吃肉。吃的蔬菜也要选择一些热量低的菜，水果尽量少吃，（猕猴桃，草莓，苹果，梨可以少吃）干果干脆不要吃。特别是花生瓜子。
瘦腿还要加一些按摩的技巧。如果你家里人或者你的朋友愿意帮忙的话，买一瓶按摩开穴的精油，一把经络刷，把腿上涂抹精油，用经络刷由上向下刮，刮到发热发烫皮肤表皮红色就可以。结束后拍打腿部。也可以躺在床上然后腿伸直向天花板，然后弯曲做蹬自行车的动作，这样每天15分钟左右。减肥不是一朝一夕的事，需要长时间坚持坚持再坚持。
怎么瘦小腿？
这个确实是相当一部分女性都关心的问题，我之前也特意写过，这次就直接说重点：
其实一大部分女生小腿粗，就是胖的，不仅仅是小腿粗，其他部位也比较胖。所以不要担心，正常的通过有氧运动就可以减掉身体的脂肪，运动完记得一定要拉伸腿部。
（还有一点要清楚：没有所谓的局部减脂，都是整体性的。）
还有一小部分之前可能是体育生或者做过强度锻炼，导致小腿肌肉发达，比较粗一点。这种情况随着之后不再进行高强度锻炼，会随着时间的推移，慢慢地小腿肌肉就松软了（肌肉用进废退的原理），就会没那么突出。
还有很小很小一部分先天性小腿有点粗（因为占比相当小，所以不要把自己往这个上靠这种情况），建议不要太在意。因为是先天性的，没有什么办法。
作者：张中政Mr
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