有的女孩平时不注意坐姿、站姿，写字时喜欢趴在桌子上，走路会习惯性地缩肩低头，时间长了，就形成了驼背。驼背是青春期时一种较为常见的 脊柱变形，是脊柱失去正常的生理弯曲所引起的形态改变，这样的姿态看 起来很没有精神，显得很不优美。刚进入青春期的时候，骨骼和肌肉都处于发育阶段，脊柱的生理弯曲 也尚未定型，此时处于脊柱的“可塑期”，所以不正确的姿势极易导致驼背。但通过姿势的改变及适当的矫正，可以有效治疗驼背，重新拥有挺拔的体 态。女孩可以试一试下面的办法：养成正确的身姿。人们常说要“站如松，坐如钟”，指的是站立时脊背自然挺直、小腹收缩、两肩向后自然舒展，而坐下时，脊柱也要挺直,不要过 分低头，甚至趴在桌上。
不睡过软的床铺。青春期的女孩正处于发育阶段，过软的床铺使脊 椎经常处于弯曲状态，容易导致脊椎变形，不利于健康。加强体育锻炼。适当的体育锻炼，可以促进肌肉力量的发育，纠正背 肌的发育不良。所以女孩子应该认真上好体育课及课间操。做矫正体操。以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为目的的矫正体操 可以有针对性地防治驼背，对于青少年效果更为明显。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。
尽量不坐沙发,因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上. 而且椅子只坐三分之一,更能让您保持直立不驼背. 现在虽然已经开始定型，但是骨密度还没有完全锁定，所以矫正的话，最好是通过脊椎矫正仪，然后平时一定要时刻注意你现在的坐姿及机体的补钙，已达到更好的治疗效果。青少年由于骨骼及肌肉均处于发育阶段，脊柱的生理弯曲也尚未完全定型，故属于脊柱的“可塑期”，既可以矫正不良姿态，还可以预防和控制近视。“背背佳08版”正是针对以上问题依照人体生物力学的“三维力系”均衡原理，运用特殊的包覆纱高弹复合面料其良好的伸缩性和贴身性使背姿肩带、拉力引带与腹部腰带形成有机结合，通过其科学、合理的“三维力系”弥补和修复青少年自身三维力系的不足与失衡。
认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。 骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。可以借助外力强行矫正,买一个类似背背佳的背部矫正器,使用3个月就有明显效果.运用自己的意志,平时的生活中就要时刻提醒自己要抬头挺胸,并以以后驼背的种种危害来告诫自己。
平时尽可能养成昂首挺胸的习惯，多做扩胸和拉伸的活动，晚上用斜面床垫纠正两个小时，这是比较好的方法。
