关于憋气，一般人呼吸就是胸腔呼吸，好一些的用到腹腔。自由潜水至少用到4段，腹腔-横膈膜-胸腔以及耸肩（耸肩可以多进接近10%的空气），而且在憋气前最后一次呼吸之前，要做2个套路呼吸准备动作。然后经验多了之后，在水里会很快触发哺乳动物的潜水反应，心跳变慢血液集中到大脑和心脏，这样耗氧就低了，憋气时间也久了；包括腹部痉挛的呼吸反应，经验多了也自然知道怎么去处理，自己的极限是几次。
另外平时也会做一些练习，最经典的就是氧气表和二氧化碳表（注意每天只能做其中一个，绝对不可以一天做2个！！！），具体就是：
氧气表：
1-准备动作后，憋气2分钟（也可以从短一些或者长一些开始，看个人能力）
2-套路呼吸2分钟
3-憋气2：15（也就是在第一次的基础上加15秒）
4-套路呼吸2分钟
5-憋气2：30（就是再加15秒）
6-套路呼吸2分钟
7-憋气2：45（就是再加15秒）
8-套路呼吸2分钟
一直到第八次憋气，如果从第一次2分钟开始的话，那么最后一次憋气就是：2分钟+15秒x8=4分钟
然后结束，正常呼吸。
二氧化碳表相对变态一些：
1-准备动作后，憋气2分钟（也可以从短一些或者长一些开始，看个人能力）
2-套路呼吸2分钟
3-憋气第一次的长度
4-套路呼吸1：45（也就是在第一次的基础上减15秒）
5-憋气第一次的长度
6-套路呼吸1：30（就是再减15秒）
7-憋气第一次的长度
8-套路呼吸1：15（就是再减15秒）
........
一直到最后一次（第八次）憋气前，如果从第一次憋气后是套路呼吸2分钟的话，那么最后一次套路呼吸就是：2分钟-15秒x7=15秒
然后结束，正常呼吸。
Stig Severinsen，外号被称作‘不需要呼吸的男人’，在潜水项目中保持着多项纪录，而他控制呼吸的关键就是他的‘禅态’技术。在2012年十月，Severinsen先生便在伦敦的一座游泳池里以头没入水下长达22分钟的时间打破了当时的世界纪录。
普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
训练方法
1站在泳池边双手抓住池边
2完后闭气向下沉,(这时候嘴和鼻子不能做呼吸动作,不然的话就喝水啦.)
3争取水末过头顶后就可以回到水面,再做呼吸动作.
注意事项
训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
