焦虑症是一件非常痛苦的事情,精神会极其苦闷;如果缺少精神寄托的话,脾气就会变得异常暴躁;这是他发泄不良情绪的一种方式。从无所事事到整日忙碌,从生理到心理都有个适应期。多找朋友倾诉一下,找一个能够寄托精神的爱好,多投入其中一些精力和感情,对于平衡心态、疏导不良情绪、调整精神状态有着非常重要的作用。可在当地精神卫生专科医院精神科或心理科就诊,明确诊断,规范治疗。这种情况应该去看心理医生,在医生的指导下,调节自已的心态.心理疏导为主,多运动,多找朋友谈心。转移自己的生活重心或者注意力可以让你郁抑,做自己喜欢做的事。
强迫症是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。意见建议:当遭遇强迫症困扰的时候,要及时到医院接受专业的诊治,避免因为强迫症的问题而带来严重的损害,影响正常的生活,造成工作、学习受损。对于强迫症的治疗可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。平时应该加强自我疏导,尽可能放开心情,适当的进行户外运动,可以患者精神压力,另外,应该多和其他人进行交流。
强迫症患者平时生活饮食应该注意:
⑴确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食 品。
⑵为了不影响蔬菜的营养成分,尽量快地烹调蔬菜,这样可以最低限度地破坏蔬菜 营养成分。
⑶每天的菜谱中最好有由各种生的蔬菜组成的沙拉,并且有绿叶菜。
⑷每天的新鲜水果也是必不可少的,如果水果成为你菜谱当中的一份,也尽可能迅 速完成烹调过程。
⑸尽量遵循食用新鲜蔬菜、水果的规律,有些没有成熟或者过熟甚至开始变质的蔬 菜和水果不但失去了原有的营养素,而且吃这类食物后会对身体有害。
⑹尽量少食精制、加工的食物,如:精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮 料等。
⑺学会安排自己的食谱,不要偏食,早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司 等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为 主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。
得了强迫症,需要专业有效的治疗,以尽快摆脱其对生活造成的困扰。传统上认为严重的强迫症应该首先选择药物治疗。但根据相关研究发现,专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗,而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗。很多强迫症朋友已经服药多年,但效果却不尽如人意。平均来看,药物所取得的治疗效果最多达到中等水平。而且,强迫症状的改善需要药物维持。在一个严格控制的双盲研究中,停止药物氯丙咪嗪几周,90%的病人复发。由此看来,对于强迫症来说心理治疗是必不可少的。