确定的目标总是无法达成，才发现是自己的拖延导致的，人都有惰性，但是如果想要达成目标，就必须要克服掉。
夏天的时候每天早上五点半起床跑步，六点多回来做早饭，才来得及八点多出门上班，但是春困秋乏夏打盹儿，刚开始还能坚持，后来就懒了，三分钟五分钟的往后拖延。
当时我就给自己下危机：如果不跑步，身体就不好，身体不好就生病，生病就要上医院，就要吃药打针，就要花钱。还是别跟兜里的人民币过不去了，起床吧。就果断的起来了。
这是第一招，拿自己害怕失去的东西逼迫自己去做。
在工作上有时候也会拖延，明明已经做好的了月计划周计划，计划很丰满，效果太骨感，然后我就想到一招逼着自己做：我把我的计划在会议上公布，让同事和下属监督自己，好面子的人，不能在下属面前丢脸吧，不就是业绩吗？带头完成，更有号召力，当下属看到我的执行力，他们就也不拖延了。
我们每个人的时间是有限的，但是要做的事情却有很多，这就导致我们总觉得时间不够用。再加上我们每个人多多少少都会有拖延的习惯，所以更加导致不能充分的利用时间。
要想改善拖延时的习惯，就应该严格的要求自己。第一个要做的事情，就是给自己具体的规划一下时间，具体到每一小时每一分钟，让自己有事可做，并且必要的时候还可以有一些奖励来激励自己去做，这样就会更有动力。
等到时间规划好了，就觉得自己必须要去做了，然后就强迫自己去做这些事情，然后一定要逼着自己。可以让一些人来监督自己，或者陪着自己一起去实践。等到真正的习惯了，也就摆脱了拖延习惯了。什么事情都是这样坚持下去的，才能达到自己想要的目标。重要的是要树立改掉拖延习惯的想法。
严格要求自己，最好定闹钟，一响立马行动，不断的给自己打气，严格要求，慢慢的拖延症就会改了。
说要做赶紧做，别让脑子有时间思考，十秒钟都不要停留。😂😂😂
为嘛要改呢
新年一到，大家都喜欢给自己定各种各样的计划。
然而计划总是完美的，现实却大多都是拖延的、未完成的。
到年底的结果都是：买书没看、买课没学、办健身卡没去......
有没有想过，为什么？
拖延，不仅表现在身体反应慢，还表现在，对事情的拖拉上面。
比如，我也经常拖稿，尤其是到年末，各种工作就多了起来，稿子自然也就一拖再拖。
我发现：当不能拒绝约稿的时候，我就开始拖延了。
因为不好拒绝，只好先答应着，但这个时候，重心就不在自己身上，而在别人。
而且编辑每次催稿，都会加重我的焦虑感。
有拖延行为的朋友，很多都有完美主义。
对事情的严重拖延，常常是因完美主义和无助感这一对矛盾形成的结果。
我们希望自己把事情做得完美。因为事情完美，等于自己有了彻底的掌控感。
但一有挫折，完美立即就破碎了，于是有无助感，于是想放弃，甚至想毁掉重来。
那么，折中的办法就是拖延。
先拖着，既没有说不做事情，也没有破坏完美。
如此看来，其实拖延是件很幸福的事情，因为这可以极大的满足和保护一个人自恋的需求。
如何让解决呢？
其实方法有的是，重要的是行动起来难，要想改变就先行动起来。
首先，给自己设定一个小目标。
目标太大，意味着完美程度可能越高，实现起来耗费的时间精力也越大，这反而会让我们为了保护自己的自恋，把事情继续拖着没有进展。
其次，给自己设定一个具体的时限。
拖延通常是怕失控，为了不进入失控状态，先拖一拖吧。
这样的心理缓冲，能让自己舒服些，可以保持一种内心的相对稳定和平静，慢慢接受了，才能去面对这件事。
适当的拖延一下，未必都是坏处。给自己设定一个具体的时限，既有利于我们接受自己的拖延，又能让自己有控制感和安全感。
关键是，在死亡线上和死神打交道，这个时候去完成了你的事情，你会有极大的快感，可以充分满足自己的自恋，也可以强化自己按时完成工作的习惯。
所以，给自己定新年计划的时候，尽量落实到具体的事情和日期时间上吧！
