抑郁患者非常容易焦虑、紧张，所以患者要放松自己，舒缓压力，懈下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己变得开朗起来。患者可以适当地多运动：建议抑郁症患者平时多运动，走一走，散散步，慢跑等，有条件的话可以登山，游泳，打打球，练练太极等，反正别总在家里憋着。
最重要的一点就是患者要有治疗的信心：建议抑郁症患者在治疗时，不要着急，要相信只要坚持治疗是完全可以治愈的。要知道患上抑郁症后，正确的做法是要勇敢地走出去，多和人交流，尽量找些事情干，一来锻炼了身体，二来分散了注意力，对疾病的康复有好处。
家属与朋友在日常的生活中要对抑郁患者秉承「四要五不」的关怀原则：要倾听、要耐心、要陪伴、要支持，及不批评、不指责、不躁进、不敷衍、不放弃。倾听他的抱怨，不要批评责，让他充分休息，不急着要求他去做他不想做的事，有时间多陪伴他、陪他多走路
抑郁症病人避免富含饱和脂肪的食物，猪肉或油炸食物。例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发抑郁的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
在生活中，希望你正常的生活作息，注意合理饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，如香蕉，水果柚，葡萄，樱桃等等，禁食辛辣油腻刺激性的食物。经常和家人朋友到户外散步，聊一些开心的话题，听一些欢快的音乐，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力。
您好得了抑郁症之后在饮食中要注意，多吃一些甜品。甜品能使人快乐。另外也可以吃一些快餐，多与人交流不要把自己独立起来。很多人在觉得内心特别痛苦的时候，都喜欢吃一些甜品，这样的话或许痛苦就不会那么强烈了。
