我天天坚持✊也就这样，凉凉，没次都一个多小时
一个月不到，有点线条
腹肌不必练，本来就有，低体脂就看得到
我都半年了……还没有出腹肌每天一个小时
如果用心练，比较卖力的话，一两个月就能出腹肌，就算你强度一般，这要坚持下去，半年也会有效果的。
那要看你吃多少了..顿顿吃个十分饱...你天天健身一小时你一辈子也出不了腹肌
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