职场用哪些方法可以预防过劳死？优质

定期做身体检查。

再忙，一年下来总有那么一天，可以去一趟医院做一个全面的体检吧！一般职场上这类人都是有一定的影响力，或者说身上都是有很多项目或事情可做，但是身体倒了，是很难做好这些事情的。因此，有必要的话预约一下医院做一个全方面的检查，了解自己的的实际情况，这样也不至于出现一些突发状况时，个人不知所措，或者说毫无抵抗能力了。

尽量保持饮食规律的平衡。

也许，这样的你确实在为事业，为人生，为公司，或者其他的东西在打拼，但是这不能作为你不能按时吃饭的借口。若你的工作经常很忙碌无法及时吃饭的话，可以随时在身边准备一些面包，果汁等水果和饮料。若没有其他的事情的话，尽量按时吃饭。

要照顾好自己的睡眠。

早睡早起对很多这样行业的人来说，确实有一点不现实。到不论怎样，你总要保证自己每天睡够6小时吧，如果时间允许，中午在办公室小睡一会，或者出差时，在飞机买火车，出租车，动车上及时地补一补。有时候赶上没事的时候，是不是要考虑给自己一个睡懒觉的机会呢？

烟酒要有度。

戒掉烟酒对于很多人来说是一件不现实的事情，毕竟要应酬。但是除掉应酬和工作上的事外，有的人私下里也经常喝酒和抽烟，当然有的人觉得这也是一种释放压力的方式。其实释放压力的方式也很多种的，这里建议，平时还是少抽烟和喝点酒，把握好度。

每周留给自己一点运动的时间。

工作公司的事情忙，不能成为没有时间运动的借口。再忙也要试着每周给自己留一点时间做一下喜欢的运动。如打羽毛球，篮球，游泳等，当然了，也可以选择去健身房去活动一下自己。这样不仅可以适当地锻炼身体，还可以舒缓自己的压力。

身体不适时，不要硬撑。

其实，“过劳死”是我们很多人都不愿意看到的，但是却还是在我们的周围发生了。这里建议当职场中天天忙碌的人当你觉得身体不适的时候，千万不要以为撑一下就过去了。一次两次还行，时间长了，就容易出现问题了。

身体不适的时候，学会暂时放下工作，去看看医生。‍‍

众所周知，当人长时间处于劳动强度较大，且伴有心理压力时，可能会出现认知方面的障碍，如注意力不集中、短时记忆差、表达能力减弱、情绪波动、寒战和夜间盗汗、呼吸变短、肠道激惹症状(腹疼、腹泻、便秘)、嘴唇和眼睛干燥、食欲不振、浑身无力等。如果不及时休息和治疗，身心会产生更严重损害，甚至会危及生命。

消除过度疲劳的方法有很多，休息、放松有益于症状的减轻，一旦感到自己疲倦了，千万别硬撑着，休息好了做事才能事半功倍，也能保护身心健康。具体方法如下：

1、科学健身运动法

运动是防治疲劳综合征最有效的方法。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。美国哈佛大学长期的追踪研究显示，每天至少1小时的体能活动，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时，可延长2小时以上的生命。

运动方式一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

2、消除脑力疲劳法

适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

3、消除精神疲劳法

首先应讲究心理卫生，加强品德修养;还要及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生机勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

4、休息恢复法

每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。‍‍

随着最近越来越多关于过劳死的报道，我们发现，过劳死已经快成为了威胁职业人士健康的头号杀手。如今“过劳”似乎已经成为了很多职场人士的常态，根据相关报道，我国每年过劳死的人数已经达到了将近60万。在这庞大的数据背后则是无数了支离破碎的家庭。

那么关于预防过劳死有哪些有效地办法么？通过相关查询，分享3个办法给大家，虽然很简单但是很实用。

1、锻炼身体

每周抽出特定的时间锻炼身体，将会是一件非常值得投资的一件事情，都说身体是革命的本钱，那么通过不断的锻炼，我们会有有一个非常强壮的身体。

也许有些人抱怨自己没时间，其实就算再忙锻炼身体的时间也是可以抽出来的。比如说上电梯的时候，你的公司在十楼，你可以上到五楼，然后再走五层；又比如说每次到家的时候提前一站下车，剩下的路自己漫步回家，都是非常不错的锻炼方法。

2、注意饮食

多吃一些蔬菜水果，对于身体的好处，想必也不用多说很多人都知道。但是想到比一定会做到，这就需要自己进行自我要求了。

3、作息规律

最后一点就是养成早睡早起的习惯，很多人发生猝死，往往是发生于夜间。我们可以培养出自己早睡早起的习惯，尽量提高自己的工作效率，在有限的时间内把该做的工作做完，打好提前量，不要总是进行没有意义的自我感动，最终只能害了自己。

工作固然重，生命更是可贵！

这是小编想说的，身体是你自己的。公司是别人的。当你你拼死拼活的工作的时候，其实你是为他人做嫁衣。因此要好好的爱护自己的身体，适当的锻炼身体，避免过劳死。

不懂得休息的人也不懂得工作和生活！

如果你不懂的休息，那么你就没有好的身体，你就不能好好的生活；如果你不能好好的生活，那么你就不能正常的工作。因此，唯有好好的休息才能好好的工作。

如何避免过劳死？

世界如此美好，你确如此暴躁，不好，不好

这事《武林外传》中的一句台词，我们能看到世界真的很美好，有美丽的lady，有大好的山河，有多姿多彩的各种野生动物，我们还没有欣赏够呢？怎么就这样为了资本家的事业而奋斗。

好好读书

如果说上面的是观点与态度的话，那么这步骤就是好的操作建议，因为只有好好学习才能在工作中与更加高效的操作技巧，如果你没有好的技巧，完全听从领导的安排，那么你就只能学习到老板低效率的操作方式，唯有学习最新的知识，你才能把工作做的又能有余。

多与人沟通

如果说上面的操作性还是无法解决你的过劳死，我相信最好的方法便是与人沟通，唯有好好与人沟通，你才能发现自己身上的不足，唯有好好的与人沟通，你才能更好的让人知道你的疲劳。因此你要学会与人沟通。‍‍