经过一天的学习和运动，到了晚上真的是感觉疲惫不堪。这个时候只想睡一觉，让自己疲惫的身体能够得到修整。很多人都会感觉到有的时候睡一觉对人的影响比吃了什么大补之物作用还要大，只要睡一觉整个人就容光焕发，就好像慢些复活了一样。这也是许多学生都喜欢在课间睡上一觉一样，虽然时间很短，但是不可否认，作用巨大，对整个人的精神都有巨大作用。
人在睡眠的时候，除了做恶梦等少数情况，身体都是极度放松的。这个时候身体内的循环在平稳有序的进行。将白天醒着的时候因为各种情况导致的身体资源的不均衡分布逐渐调整过来，使整个人体处在一个比较平衡的状态。这个时候肌肉必然是松弛的，差不多对处于能够做到的最放松的状态了。我们都知道我们在运动之前要进行热身，只有经过充分的热身，身体才能够协调，肌肉也才能发挥最大的力量，否则肌肉便如同虚弱，难以用出力量。
我们在刚刚醒的时候身体处在一个极其放松的时候，经过一整晚的放松，现在可以说是最放松距离热身完成的状态是远的。所以这个时候肌肉能够发出的力量是最小的，而一般人的手部肌肉本来就是最少的，最少的肌肉加上最小的力气，捏不紧拳头也是正常的。在 早上刚刚睡醒的时候如果时间 允许，最好在床上缓慢活动一下一下，调整一下身体的状态。等到身体逐渐适应活动的时候再起床对身体伤害比较小，这也是一种养生方法。
