睡眠对每个人都很重要，是身体自我修复和合成最安全有效，是其它方法无法代替。有效睡眠主要从晚上9点开始，进行修复和合成，到凌晨5点结束。睡眠的有效时间段是，夜晚（21：00—23：00）为亥时。是睡眠开始，也是更换细胞与自我修复开始。子时(23：00—1：00)，23点是肝胆修复的时间。丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)，肝开始解除掉有毒之物，产生新鲜血液。而夜晚11点—凌晨3点是胆、肝的排毒和自我修复时间。寅时(3点—5点)肺经旺使肺气得以舒展，完成新陈代谢，肃降浊气。
睡眠时间要跟人而定，还要结合冬，夏时差，比如冬季，小孩子七八点能睡最好，因为孩子一天需要睡眠十几个小时，能早睡早起才能保证精神支配，再大点的学生晚上最佳休息时间为八九点，而老年人则在十点十一点左右睡着就不错了，因为老年人睡眠少，每天有六个小时就足啦，因为老年人睡的时间长了，就会有腰痛脖子痛的毛病，好果睡的晚了又可能为失眠而影响到工作，所以老年人睡早不好，太晚也不好。
如果条件允许的话，在晚上十点最迟不要超过十一点入睡，因为有报导晚上I1点一1点是人体新陈代谢最旺盛的时段，各器官脏腑都进行积极的自我修复，争取在这时段前入睡。让经一日的劳顿的机体得到更好的自我保养。当我们躯体各部份都经久耐用了就少生病，寿命相对也长。
每天晚上在11点,睡觉比较好,最好在早晨6点30起床,锻炼以下自己的身体,是最好的。
从健康学的角度上来看的话，睡眠当然是充足的才好的，也不建议过于晚睡的。无论是男性还是女性都不要超过十二点再睡，最好是在十点前入睡为好的。
我比较喜欢在10点左右睡觉。因为我一般在那个点就会犯困。也许是习惯成自然了吧。我不用化妆品，但是皮肤蛮好的。身体也特别的好。
