我觉得比起吸烟来更可怕的就是熬夜了，偶尔的熬夜可能只会让我上火，精神不振，我补个觉就没问题，但经常熬夜带来的伤害要比吸烟大几十倍，因为我的工作是经常性的上夜班，所以这些体验都是我有过的，一天两天的没有关系，但是时间长了真的危害身体健康。
烟酒本身就是一种瘾品，抽烟会上瘾，喝酒也会，偶尔的小酌没问题，但嗜酒如命就不可取的，我们家有个亲戚当时就是因为嗜酒如命，然后得了癌症最后没有办法治疗去世了，现在想想其实很可怕的，因为人的生命真的是很脆弱的，所以说一定要珍惜自己的生命。
还有就是躺在床上玩手机，平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
还有就是爱吃油炸食品也是不好的，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
即使是轻微程度的脱水，也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
睡觉前是不能喝酒的，酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。
