长期不吃早餐对身体不好。拿我自己的亲身经历告诉大家，我有一段时间，因为早上要起早，来不及吃早餐，上午一忙，就不管那么多了，饿的肚子咕咕叫，随便找点水喝，拿小零食垫补几口，想着中午大吃一顿就算了。这种情况大概持续了一个多月。后来有一天，我早上突然吃了一顿早餐，发现不得了，胃难受，接着一两天都不舒服。哎，不吃还好，一吃麻烦了，弄了养胃丸吃了才好转。医生说，这是我长期不吃早餐的缘故，身体的生物钟养成了，吃了早餐反倒出问题了，久而久之，胃出问题也是必然的。后来我开始注重养胃，早上多少吃点早餐再出门，慢慢的胃动力又恢复了。
从减肥那天开始节食，不吃早餐有一段时间了，可是我发现我反而越来越胖，就找人问了问，原来不吃早餐就是容易发胖的，经过自身的体验，我想告诉很多爱美的女孩，不要通过不吃早餐来减肥，其实这是一种错误的观念。不吃早餐会导致午餐和晚餐进食过多，更容易造成肥胖。当然也有些人吃早餐后会使自己食欲大增，有些研究者认为吃早餐会导致肥胖，大部分研究都表明不吃早餐回导致肥胖。有研究者对长期吃两餐（中餐和晚餐）和饮食三餐规律的人做了长达数十年的跟踪研究，发现不吃早餐的人更容易肥胖。
从上高中开始，我就不吃早饭了，因为根本没时间，就这样一直到前几年，我查出了 胆结石，后来咨询了原因，医生说就是因为我长期不吃早饭造成的，原来胆汁经过一夜的储存，胆汁中的胆固醇饱和度较高。不吃早餐时，胆汁中的胆固醇过饱和，会导致胆固醇沉积，进一步形成结石。吃早餐会促进胆汁分泌，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，导致其饱和度降低，不容易形成结石。所以从那天开始，我每天都吃早餐了，现在正在一点点的恢复。
不吃早餐，深有体会，长结石的说法不清楚，对胃消化功能影响很大。在二十多岁时，因工作忙，每晚都有吃夜宵就睡的习惯，导致的结果就是身体向横发展，体重倍增。吓得赶紧节食，夜宵不吃，早餐也不吃，再加繁忙的工作，瘦是瘦下来，可是身体就吃不消，胃痛、消化不良时常光顾。营养吸收不好导致经常感冒。人瘦了却是病态的瘦。从那之后，无论怎样，早餐都必须吃。
因为不吃早饭，导致自己低血糖，妈妈说我这样不好，低血糖是对心脑肾脏血管造成损害的隐形杀手，并且损伤后不宜恢复，影响脑细胞供氧，时间长损害不可逆转。别以为身体好晕一下就没事了，你会“月晕”越傻的，知道了吗？所以我现在听妈妈的话，都会老老实实的吃早饭。
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。我虽然不吃早饭，也还没中招，不过为了自己的健康，我决定改掉这个臭毛病，以后早起二十分钟吃早饭。
