抑郁症现在是一个很普遍的心理疾病，但是也是要时刻注意的，如果让它发展到了很严重的地步，那么整个人的状态是很疲惫的，如果是初期的话可以自己把压力调解一下和朋友诉诉苦，或者说去购物缓解一下。
发现自己得了抑郁症就要去适当的放松自己的心情出旅游旅游，然后让自己的身心得到放松，可以去看一看中国的大好河山呀，在山上往下看就会觉得风景特别壮丽，心情也会特别的好。
你的思维必须活跃起来，为自己设定一个目标，同时确保这是可以实现的，例如，用日语写下自己的名字等等。不要一开始就设定一个很高的目标，这样只会让自己倍加受挫。
首先要不断的去追求一些让自己开心的事情，当自己得了抑郁症的时候，要往一些好的方面想，积极寻求生命的意义，才能继续让自己活下去，然后要加强与身边人的沟通。
当我发现自己得了抑郁症的话，我会先去瞒着家人看心理医生，然后试着自我调节，多想一些自己家人，出去旅旅游，看一些快乐的事情，尽量让自己的心变得阳光一点。
我曾经也是想过，如果有一天我患了郁症会怎么办，我想我会去找心理医生，遵从医生的安排和嘱咐，去改善自己的心情，并且告知自己的家人朋友，让他们一起帮助我。
