我觉得可以尝试一下高抬腿，或者练一下瑜伽吧。
锻炼完以后坚持不要立刻喝水，这样可以让锻炼起到最好的效果。
脸是父母给的，身材是自己给的，练习瑜伽或负重马步蹲。
大腿肌肉的锻炼可以试试多踩阻力单车和蛙泳，都是可以比较好的训练。
想要让自己的大腿变得紧致的话，我觉得方法还是挺多的，如果是女孩子的话，我觉得可以做高抬腿。男孩子的话，可以多做一些男生的运动，跑步也是很不错的选择。
每次跑完记得拉伸，跑步也分很多种，佛系跑步，没有任何目标的跑也只能算活动活动吧。只要维持有氧心率30分钟以上，就能减脂，不会练出肌肉的。
娱乐简评
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