跳舞前应该要拉筋，比如：做些伸展运动,使自己的筋骨伸展开来，跳完舞之后要记得清理完现场，跳舞的时候不要交头接耳。
跳舞前30分钟不要吃太多东西，油腻辛辣的食物更不能吃，因为这会引起身体不适，对胃部造成伤害。跳舞后要进行适当的放松，拉伸退部和手臂的肌肉，然后对全身进行放松，防止第二天肌肉酸痛。
跳舞后一定要揉一揉肌肉和韧带部位，缓解一下。
就跳舞前一定要记得热身，要不然跳舞的过程中可能会抽搐或者什么的用力过猛会拉伤。跳舞后呢，不要马上坐下，要站立一下。
跳舞前一定要注意拉筋，让身体充分伸展开；跳舞后不能立马喝冷饮，不能洗凉水澡，不能吃甜食等等。
跳舞前我们要注意热身，不然在跳舞的过程中很有可能拉伤筋脉，导致腿抽筋等等一些情况，在跳舞后我们要记得不能够大量喝水，要站着休息，这样才能够保持体形。
城北不二
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